심리치료 받기 전 체크리스트
크몽 지식창고
2023-09-16
바쁘게 살아가는 현대인들은 과도한 업무와 많은 대인관계 속에서 한시도 긴장을 놓지 못한다고 합니다. 긴장이 쌓이고 쌓이면 나중에는 심리적인 부분도 아파질 수 있어서, 긴장을 푸는 연습을 하면 몸에 좋습니다.
이때 도움이 될 수 있는 방법이 바로 명상입니다. 명상은 우리 몸의 긴장감을 낮추고 평화로운 나로 돌아갈 수 있는 방법입니다.
💡이 콘텐츠를 다 읽으면 알 수 있어요 (3분)
1. 명상이란?
명상은 고요히 눈을 감고 차분한 마음으로 깊이 생각하는 것을 의미합니다. 육체적, 정신적으로 아무것도 하지 않고 내면의 눈으로 그저 지켜보는 행위입니다.
단순히 스트레스를 푸는 것에 그치지 않고 육신을 안정된 상태로 만드는 데 도움이 된다고 알려져 있습니다.
2. 명상의 장점
3. 명상이 필요한 사람
4. 명상하는 법
명상은 세션당 30분에서 45분으로 진행이 되며, 이 세션 동안 몸과 마음이 다시 하나가 될 수 있습니다. 하지만 초심자에게는 길게 느껴질 수 있습니다.
명상은 10분만 진행해도 일부 효과를 느낄 수 있기에, 초심자는 몇 분간 명상하다가 점점 시간을 늘리는 편이 좋습니다. 또, 마음이 편해지는 음악을 틀거나 음악을 틀지 않는 것은 명상하는 사람의 자유입니다.
5. 명상 잘하는 Tip
명상이 처음이라면? 크몽에서!
5.0 ★★★★★
실제 크몽 의뢰인의 후기
저녁에 책 읽고 명상 따라 해 봤는데
그 날 정말 제대로 숙면했습니다!
평소에 긴장 많이 하는 편인데 정말 좋아요.