심리치료 받기 전 체크리스트

2023-09-16

내 마음이 분명히 안녕하지 않은데, 대체 어디가 아프고 어떻게 해결해야 할지 모를 때가 있습니다. 이렇게 막막한 경우에는 우울이 더욱 덮쳐오기도 합니다.

마음도 몸과 같아서 아픈 구석이 있을 때는 진단과 치료가 중요합니다. 심리치료는 원인을 분석하고 치료해 적응할 수 있도록 돕습니다.

💡이 콘텐츠를 다 읽으면 알 수 있어요 (3분)

1. 심리치료란?

내담자가 가지고 있는 개인의 내적인 역동과 정신 건강 문제의 원인을 교정을 해서 적응할 수 있도록 치료하는 과정입니다. 교정하기 전에 해당 문제의 원인을 심층적으로 분석해야 합니다.

2. 심리치료를 받으면 좋은 상황

정신 건강 문제: 우울증, 불안장애, 패닉 장애, 조울증, 외상 후 스트레스 장애 등과 같은 정신 건강 문제를 겪고 있는 경우, 심리치료는 증상을 개선하고 회복할 수 있도록 돕습니다.
대인관계 문제: 대인관계에서의 어려움, 갈등, 의사소통 문제, 부부 문제 등을 해결하기 위해 심리치료를 받을 수 있습니다.
스트레스 관리: 과도한 스트레스, 업무 압박, 가족 문제 등으로 인해 스트레스를 경험하는 경우, 스트레스 관리 방법을 배울 수 있습니다.
자아 개발과 성장: 자기 인식을 향상시키고 자아 개발에 관심이 있는 경우, 심리치료는 자아 인식을 높이고 개인의 잠재력을 발휘할 수 있도록 도와줍니다.
중독과 의존: 알콜, 약물, 도박 중독과 같은 의존성 문제를 극복하고자 할 때, 심리치료는 중요한 역할을 합니다.
자살 생각: 자살 생각을 하는 경우, 긴급한 심리치료와 지원이 필요합니다.
신체 건강과 정신 건강 연계: 신체 건강 문제와 관련된 정신적인 어려움을 경험하는 경우, 심리치료는 신체 건강 회복을 지원할 수 있습니다.
고난과 역경: 특별한 고난과 역경을 경험한 경우, 심리치료는 정서적인 지원을 제공하고, 적응과 회복을 돕는 데 도움이 됩니다.

3. 심리치료의 종류

인지 행동 치료(CBT): CBT는 부정적인 생각과 행동 패턴을 인식하고 수정함으로써 정신 건강 문제를 치료하는 데 사용됩니다. CBT는 우울증, 불안장애, PTSD 및 다른 정신 건강 문제의 관리에 효과적으로 사용됩니다.
놀이 치료: 인형이나 장난감, 그림 도구 등 다양한 물건들을 놓은 놀이 치료실에서, 아이들을 마음대로 놀게 해서 감정과 생각을 표현하도록 합니다. 상담자는 아이에게 질문하고 해석해서 놀이를 통해 문제를 해결해 나갑니다.
미술 치료: 미술 치료는 미술 및 창작 활동을 통해 개인의 감정, 내적 경험 및 정서를 표현하고 이해하도록 도와줍니다. 또한 자아 인식, 스트레스 관리 및 치료를 위한 창의적인 방법을 제공합니다.
음악 치료: 음악 치료는 음악을 통해 심리적인 어려움을 다루고 감정 표현 및 정서 조절을 촉진하는 데 사용됩니다. 스트레스 감소, 감정 개선 및 정서 지능 향상에 도움을 줄 수 있습니다.
연극 치료: 연극 치료는 연극 및 연극 기술을 사용하여 정서적인 어려움을 다루는 치료 형태입니다. 연극 치료는 자아 인식, 자신감 향상, 사회성 향상에 효과가 좋습니다.

4. 심리치료를 받을 수 있는 곳

심리상담 센터: 다양한 심리상담 센터가 존재합니다. 원하는 심리치료 방식을 전문으로 하는 심리상담 센터에서 심리치료를 받을 수 있습니다.
크몽: 심리상담사, 공인 미술 치료사 자격증을 갖춘 전문가에게 합리적인 비용으로 심리 검사를 받을 수 있습니다. 화상/대면 상담 모두 가능합니다.

5. 심리치료 받기 전 주의 사항

자격증 확인: 치료를 진행할 때는 본인의 상태를 객관적으로 확인하여, 어떤 부분에서 문제를 느끼고 있고 어떻게 해결해 줄 수 있을지 전문적인 방향성을 제시하는 상담사를 만나는 것이 중요합니다. 해당 상담사에게 신뢰할 만한 자격증과 경험이 있는지 알아보아야 합니다.
전문성 확인: 심리치료 방법은 다양하기 때문에, 원하는 방법에 전문성을 띠는 상담사를 찾아야 합니다. 전문성은 심리상담 센터 홈페이지에 들어가면 각 대표 및 전문 분야가 기재되어 있습니다.