심리상담 받기 전 확인해야 할 것들

어느 한 보고서에는 사람이 겪고 있는 문제들을 입 밖으로 내뱉어서 대화하면, 치료될 가능성이 올라간다고 합니다. 일상생활에서 겪고 있는 문제들을 누군가에게 말하며 해소하고 해결 방법을 듣고 싶지만, 입 밖에 내뱉기는 어려움을 느낄 때가 많습니다.

크몽에서는 내 정보를 드러내지 않고, 심지어 대면하지 않고도 심리상담을 받아볼 수 있습니다.

1. 심리상담이란?

심리적인 문제로 정서적인 고통을 받고 있을 때, 대인관계에서 갈등을 느낄 때, 사회생활에 적응하기 어려울 때처럼 일상생활에서 겪고 있는 다양한 문제들을 심리상담에서 다룰 수 있습니다. 

이런 문제들에서 벗어나서 보다 편안하고 적응적인 삶을 누릴 수 있도록 상담자와 내담자가 협력해서 문제를 풀어 나가는 과정이라고 할 수 있습니다.

2. 심리상담을 추천하는 상황

• 정서적 스트레스: 스트레스, 불안, 우울, 분노 등의 정서적인 어려움을 겪을 때 심리상담은 큰 도움이 됩니다. 심리상담을 통해 이러한 감정을 다스리고 관리하는 방법을 배울 수 있습니다.
• 대인관계 문제: 가족, 부부, 친구, 동료 등과의 대인관계 문제를 겪을 때 심리상담은 의사소통 개선, 갈등 해결, 관계 개선에 도움을 줍니다.
• 자아 개발과 성장: 자기계발, 목표 설정, 자아 인식 향상과 관련된 심리상담은 개인의 성장과 발전을 지원합니다. 더 나은 자아 인식과 자기 이해를 통해 더 나은 삶을 추구할 수 있습니다.
• 중독과 의존: 알콜, 약물, 도박, 인터넷 중독과 같은 의존성 문제를 겪을 때 심리상담은 중독을 극복하는 데 꼭 필요합니다.
• 상실: 가족 구성원의 사망, 이혼, 해고와 같은 상실을 경험한 경우, 애도와 적응에 도움을 주는 심리상담이 필요합니다.
• 정신 건강 질환: 우울증, 불안장애, 조울증과 같은 정신 질환을 진단받은 경우, 심리상담은 치료 계획의 일부로 활용됩니다.
• 자살 생각: 자살 생각이나 자해 행동을 경험하는 경우, 심리상담은 긴급한 도움을 제공할 수 있습니다.
• 개인적인 고민과 고려: 개인적인 고민, 고려 사항, 의사 결정에 대한 지원이 필요할 때 심리상담은 결정을 내리는 데 도움을 줄 수 있습니다.

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3. 심리상담 종류

• 청소년 상담: 또래 혹은 부모와 관계를 형성할 때 어려움을 겪거나, 학습 문제부터 진로 상담까지 진행이 될 수 있습니다. 이외에도 학교 폭력으로 인한 아픔을 상담을 통해 치유 방향성을 찾을 수도 있습니다.
• 대학생 및 성인 상담: 앞으로의 진로에 대한 상담, 대인관계, 직장 생활 및 사회 적응에 대한 어려움을 다룹니다. 추가로, 이성 관계에 대한 고민 상담도 가능합니다.
• 부부 상담: 부부간에 의사소통이 원활하지 않는다고 느껴질 때, 자녀를 양육하면서 갈등을 빚을 때, 혹은 부부의 성격 차이로 인한 불화를 겪을 때 상담을 받아 서로에 대한 이해를 높일 수 있습니다.
• 부모 교육: 자녀와의 관계를 어떻게 형성해야 할지 잘 모르거나, 어떻게 아이를 양육하면 좋을지 상담을 받아볼 수 있습니다. 그 외에도 아이를 키우고 부모가 성장하면서 느끼는 개인적인 어려움까지도 상담을 통해 치유할 수 있습니다.

4. 심리상담 받을 수 있는 곳

• 정신과: 약물치료가 필요할 경우에는 정신과를 방문하면 좋습니다. 약물 처방은 의사만 할 수 있기 때문입니다. 감정 기복이 너무 심하거나, 환청이나 환각, 망상이 있다면 정신과 방문이 좋을 수도 있습니다.
• 심리상담 센터: 전문가와 대화하면서 내가 가진 문제가 무엇인지 충분한 이야기를 나누고 문제를 해결하고자 할 때 심리상담 센터를 방문하면 좋습니다.
• 무료 심리상담 센터: 심리상담은 1회로 바로 나아지기는 어렵기에, 여러 번 거쳐야 하는 과정이 필요합니다. 하지만, 만만치 않은 비용으로 여러 번 진행이 어려울 경우 무료 심리상담 센터에 가볼 수 있습니다.
• 크몽: 심리상담사, 청소년 상담사 등 자격증을 갖춘 전문가에게 합리적인 비용으로 1:1 심리상담을 받을 수 있습니다. 화상/전화/메시지 상담 모두 가능합니다.

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5. 심리상담 받기 전 체크리스트

• 자격증 확인: 상담할 때는 본인의 상태를 객관적으로 확인하여, 어떤 부분에서 문제를 느끼고 있고 어떻게 해결해 줄 수 있을지 전문적인 방향성을 제시하는 상담사를 만나는 것이 중요합니다. 해당 상담사의 전문성은 자격증을 통해 어느 정도 보장할 수 있기에 꼭 신뢰할 만한 자격증을 보유하고 있는지 확인해 보면 좋습니다.
• 선결제 유도 및 환불 불가: 심리상담 비용을 결제할 때 몇 회 이상의 선결제를 유도하고, 환불 불가를 명시하는 곳들이 있습니다. 상담 횟수는 상담자와 내담자가 협의하여 조율하는 것이기에 바람직하지 않습니다. 
• 완치 가능 보장 홍보: 대부분의 정신적인 문제들은 완치의 개념을 가지고 있지 않습니다. 이는 과학적으로 검증된 치료법도 없습니다. 완치를 보장한다는 곳은, 혹여라도 증상이 나아지지 않을 때 내담자의 탓을 할 수 있기에 조심해야 합니다.
• 독창적인 상담기법: 우리 센터가 가진 독창적인 상담기법이 있다는 말은, 효과가 검증되지 않은 상담자 임의대로 치료하는 것과 같다는 말입니다. 어떤 치료법의 효과를 보고 검증하기 위해서는 많은 연구를 반복해야 한다는 것을 잊지 말아야 합니다.

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