제 1장
서론

제 2장
헬스장 고르는 법

제 3장
복장 및 준비물

제 4장
혼자 운동 시작하기

제 5장
그 외 전반적인 헬스장 팁

안녕하세요. 저는 수년간 헬스를 해온 사람입니다.

저는 운동을 해오면서 단 한 번도 피티를 받아본 적이 없으며 혼자 몸을 만들었습니다.

그리고 저는 트레이너도 아닙니다. 그렇기 때문에 혼자 운동하려는 여러분의 마음을 가장 잘 이해하고 있으며 그런 고민들을 담아 전자책을 만들게 되었습니다.

저는 운동을 하기 전 자신감도 없고 타인에게 인정을 받지 못하는 사람이었습니다.

하지만 운동을 통해 자신감과 이제는 어떤 일을 하든 어딜 가든 무시당하지 않고 인정받는 사람이 되었습니다. 저는 운동을 통하여 많은 것을 배웠고 많은 것이 바뀌었습니다.

그렇기에 많은 사람들이 운동을 통하여 저와 같은 성취감과 자신감을 얻길 바랍니다.

하지만 헬스장을 다니다 보면 많은 분들이 며칠 나오다 금방 그만두는 모습을 수없이 많이 보았습니다. 그럴 때마다 안타까웠으며 누군가 조금만 조언을 해주어도 재미있게 운동을 할 수 있지 않을까라는 생각을 하였습니다. 이 전자책은 내가 처음 운동 갔을 때는 어땠는지 뭐가 필요하였는지 등을 고민하면서 저의 경험과 지식을 토대로 책을 작성하였습니다. 또한 이 책을 읽은 여러분 만큼은 헬스에 흥미를 붙이고 두려움을 없애고 운동을 지속하기를 소망하며 작성하였습니다.

책의 내용으로는 가장 첫 단계인 헬스장을 고르는 기준부터 설명합니다. 그다음 헬스장을 가게 되면 필요한 운동복과 신발 그리고 기타 준비물들은 무엇이 필요하며 몇몇 브랜드 또한 추천하 였습니다.(광고x) 그다음 처음 가서 해야 할 기초적인 루틴을 소개해 드리고 운동을 어떻게 시작하여야 하며 마음가짐과 기타 팁들을 추가하여 전자책을 작성하였습니다.

이 전자책은 어디서 짜집기한 내용이 아니라 모두 저의 지식과 경험을 토대로 작성하였습니다.

혼자 운동을 시작한다는 것은 너무나 어렵다는 것을 잘 알고 있습니다. 저의 생각에도 가장 빠르게 운동을 배우고 몸을 만드는 방법은 좋은 트레이너를 만나 PT를 받는 것입니다. 하지만 좋은 트레이너를 만나는 것이 정말 어렵습니다. 특히 초보자분들의 경우 좋은 트레이너를 구분할수 있는 눈이 다소 부족합니다. 그렇기 때문에 초보자분들의 경우 혼자 적어도 2개월 이상은 혼자 운동을 해보고 PT를 받든 안 받든 고민하는 것을 추천합니다. 물론 여건이 되지 않아 PT를 하지 못하는 경우라도 혼자서도 열정과 하고자 하는 의지만 있다면 누구나 멋지고 건강한 몸을 만들어 낼 수 있는 운동입니다.

저는 이 전자책이 혼자 운동을 시작하는 분들에게 도움이 되길 희망합니다. 분명 저 또한 많이 막막하였고 힘들었지만 해내었습니다. 제가 여러분의 길라잡이가 되어드리겠습니다.

혹시나 책의 내용이 부족하거나 추가적인 질문이나 궁금한 점을 상담하여 드리고자 상담 추가 패키지를 추가하였습니다. 주어진 시간내에서 최선을 다해 답변해 드리겠습니다. 다시 한번 말씀드리지만 저는 트레이너가 아니고 누군가를 가르치는 데에 특화된 사람은 아닙니다.

하지만 제 스스로 혼자 몸을 만들었고 그러한 과정 속에서 혼자 운동하는 데에 일어나는 고충과 고민을 누구보다도 잘 이해하고 알고 있다고 생각합니다.

몸을 만든다는 것은 누구나 할 수 있지만 누구나 다 하지는 못합니다. 그렇기에 가치가 있고 여러분도 충분히 할 수 있습니다. 모든 것에는 첫걸음이 중요합니다. 첫걸음에 필요한 사항들을 최대한 작성한 전자책이니 구매하시어 보시면 감사하겠습니다.