Part 1 헬스 혼자해도 괜찮을까요
- PT보다 독학 헬스
- 당신은 눈을 감고 있다
- 바디프로필 부작용? 요요현상?
- 비 vs 마동석
- 그 정도면 됐다

Part 2 몸 좋아지는 방법
- 내 운동수준 알아보기
- 일반인이 근육 늘리는 가장 좋은 방법
- 주당 운동량을 최대로
- 횟수
- 휴식시간(실험과 증명, Tip)
- 운동 종목 설정

Part 3 운동 디테일
- 벤치프레스
- 랫풀다운
- 사이드레터럴레이즈
- 바벨프레스
- 덤벨컬
- 윗몸일으키기
- 점프 스쿼트 & 허리부상방지

Part 4 유명 보디빌더 루틴 훔쳐보기
- 이용승
- 설기관
- 정봉길
- 심현도
- 결론은 "환경설정"
- 오늘도 운동가는 방법

이 책은 헬린이에게는 어렵습니다.

직장을 다니면서 하루 1시간 정도 운동하려는 사람,

헬스를 시작하고 열심히 유튜브를 보며 열정이 생기기 시작한 사람,

운동한 기간은 오래 되었지만 흐지부지 운동하던 사람에게 적합합니다.

동작에 관련된 영상은 유튜브를 보는게 훨씬 좋습니다.

그런데도 헬스관련된 전자책을 읽어야 하는 이유는 무엇일까요

바로 통찰력입니다.

운동은 몸과 관련된 영역이다 보니 사람들마다 의견이 정말 다양합니다.

유튜브에서 '루틴' 관련된 영상이나 '분할법' 영상을 검색해보면 압니다.

보디빌딩 선수들 루틴을 따라하면 되지 않을까? 다 다릅니다.

세계적인 기업들에겐 모두 'WHY'가 있습니다.

정답이 없는 운동을 내게 맞게 설계하기 위해서도 'WHY'를 알아야 합니다.

이 책에는 50권 이상의 헬스관련 책, 300편 이상의 영상이 녹아져 있습니다.

바디프로필을 8명의 팀과 2번 찍으면서 실전에서도 증명이 된 것들입니다.

Part2에 '주당 운동량을 최대로' 라는 섹션이 있습니다.

주당 운동량을 최대로 할때 근육량 증가가 최대가 된다는 말입니다.

왜 그런지 자세하게 설명이 되어 있습니다.

그리고 이어서 횟수, 휴식시간까지.

단순한 방법이 아니라 'WHY'에 집중되어 있습니다.

운동에 정답이 없다고 했듯이 이 책도 정답은 아닙니다.

하지만 읽고 난 후에는 영상들을 보면서 단순히 받아들이는게 아닌

조금더 뚜렷해진 나만의 기준을 가지고 판단을 할 수 있을겁니다.

운동을 너무 사랑하는 사람으로서 알게된 것들을 나누고 싶습니다.

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이벤트를 하고 있습니다.

이 전자책을 구매하시고 후기를 남겨주신 10분에게는 스타벅스 기프티콘을 드리려고 합니다.

10000원으로 통찰력이 곁들여진 커피한잔 한다고 생각하시면 좋을것 같습니다.^^

감사합니다.