목차

1. 필자의 한마디 pg 3


2. 기본단계 pg 4~11


3. 탄단지 pg 12~13


4. 나에게 맞는 탄단지 pg 14~15


5. 다이어트 할 때 도움되는 5까지 꿀팁 pg 16~28

"살은 빼고 싶은데 PT 너무 비싸죠?"

"뭐를 얼마나 먹어야 할지 모르겠죠?"

"xx 먹으면 살찌나요?"

"안 먹는데 살이 쪄요. 왜 그러죠?"

만약 여러분이 이런 고민을 한 번이나 해봤다면, 비싼 PT 없이 건강하게 살 빼는 방법으로 해답을 찾아보세요!

여러분이 이 전자책을 통해 살이 찌고 빠지는 원리부터 본인에게 맞는 탄단지 비율 그리고 꼭 해야 할 습관들로 건강하게 체중감량을 도움받아보세요.

늘 "식스팩"을 꿈꾸었던 저는 한 번도 도전해 보지 않은 다이어트를 결심하고 저의 전공인 " 임상 영양학"에서 자주 다뤘던 "비만/과체중" 지식을 저에게 적용해 봤습니다.

3개월에 10kg 이상 건강하게 감량했습니다. 중요한 것은 제가 샐러드 닭가슴살만 먹은 게 아니라 좋아하는 닭갈비도 먹고 마라탕도 먹었습니다. 이런 "고칼로리" 음식을 먹을 수 있었던 것은 살이 빠지고 찌는 원리를 잘 알고 있었기 때문입니다.

저뿐만 아니라 친구들에게도 도전해 보라고 해봤습니다. 결과는 동일 했습니다. 다들 즐겁게 또 건강하게 체중 감량을 했고 지금은 잘 유지하면서 건강한 식습관을 가지고 있습니다.

여러분도 이 책 하나만으로 건강하게 또 PT없이 다이어트/체중감량에 필요한 모든 정보와 꿀팁을 알 수 있으실 겁니다,

이 책은 누구를 위한 건가요?

i. 건강하게 체중감량 하고 싶은 사람

ii. 다이어트를 하고 있지만, 살이 빠지지 않는 사람

iii. 체중감량의 원리를 이해하고 싶은 사람

iv. 다이어트를 시작하고 싶지만 뭘 어떻게 해야 할지 막막한 사람

이 책을 통해 얻을 수 있는 것은 무엇인가요?

-살이 찌고 빠지는 원리

- 탄단지 & 칼로리 계산법

- 습관의 중요성