1. 프롤로그

2. 내가 다이어트에 실패하는 이유

3. 일단 마인드부터

4. 세 달만에 10kg 감량, 2년 후 다시 17kg 감량한 비법
- 키토제닉(저탄고지) 다이어트
- 인간의 몸을 파괴하는 당질
- 당질만 제한해도 살은 빠진다.
- 간헐적 단식 더하기
- 감량보조제가 판치는 세상에서 식단으로 살빼기
- “운동?” 안해요. “술?” 마셔요.

5. 나만의 다이어트 루틴 만들기
- 간헐적 단식 시간 세팅하기
- 나의 다이어트 음식이 무엇인지 내 몸에 실험해보기
- 칼로리 계산하지 않는 다이어트
- 나만의 루틴과 룰 만들기

6. 무얼 먹어야 하나요?
- 키토제닉은 부자식단? 황제식단? 가성비 있는 키토식단 가능하다!
- 키토제닉 4주 식단 공유
- 키토제닉 음식 점수표
- 외식 메뉴 키토화 하기

7. 행복해지기 위해 하는 다이어트
- 적당한 타협과 예외가 다이어트의 성공 비결
- 도움된 책들

어렵고, 괴롭고, 돈 많이 드는 다이어트?

아닙니다.

쉽고, 배고프지 않고, 돈 안 드는 다이어트 방법을 알려드립니다.

아직도 내가 살 찐 이유가 운동 안하고, 많이 먹기 때문이라고 생각하시나요?

당신이 살 찐 이유는 운동을 안 해서도, 의지가 약해서도 아닙니다.

저는 두 아이를 출산했지만 164cm, 48kg의 날씬한 몸으로 살고 있는 40대 입니다.

다이어트를 위해 비싼 운동을 한 적도, 굶은 적도 없습니다.

어떤 음식을, 언제 먹는지만 조절했을 뿐입니다.

방법만 알고, 살 뺄 마음만 있다면 누구나 할 수 있습니다.

이보다 쉬운 다이어트는 없다고 단언합니다.

돈 없고, 시간 없고, 식욕 못 참아서 살 못 빼신 분들

이 책 한 권으로 다이어트 노하우 전수 끝내드립니다!

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:: 이런 분들 께 추천드립니다 ::

1. 일, 육아하느라 자기 관리는 신경 못 쓰셨던 분

2. 굶는 건 죽어도 싫고, 운동도 도저히 못하시는 분

3. 먹는 게 삶의 낙이지만 살은 빼고 싶은 분

4. 술을 너무 좋아해서 매번 다이어트에 실패하는 분

5. 내가 원하는 이상적이고 건강한 몸을 만들어 삶을 다시 디자인하고 싶으신 분

:: 이런 분들은 신청하지 말아주세요 ::

1. 밀가루와 설탕 없이 사느니 살 찌는게 낫다고 생각하시는 분

2. 다이어트는 무조건 굶고, 운동으로 하는 거라고 생각하는 분

3. 제시해드리는 방법을 바탕으로 내 몸에 맞는 방법을 직접 찾아야하는 게 귀찮은 분

4. 잠깐 다이어트해서 살 빠지면 다시 원래의 식습관으로 돌아가려는 분

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사람마다 체질과 생활 습관이 절대적으로 다르기에

누구에게나 100% 똑같이 통용되는 다이어트 방법은 이 세상에 없습니다.

하지만 내 몸을 이해하고, 살이 빠지는 원리를 간파할 수 있다면

제시된 방법을 바탕으로 다양하게 응용하고 변주하여

나에게 맞는 다이어트 법을 찾아 평생 살찌지 않는 몸으로 만들 수 있습니다.

일회성 체중 감량이 아닌

라이프 스타일을 만들어 평생 다이어트로 스트레스 받지 않는 삶을 만드는 데에

도움 드리겠습니다.