1. 나의 체형
2. 내가 했던 홈트레이닝
3. 오리궁둥이 = 골반전방경사
4. 교정해야 할 근력
5. 운동법
6. 골반전방경사 교정 운동 루틴
7. 습관 잡기 100일
8. 58kg -> 51.5kg 약 6kg 빼는 음식루틴
이런 분들에게 추천합니다
골반전방경사로 인해서
오래 걸으면 허리가 아프신 분
아랫배가 나와 보이는 분
엉덩이가 뒤로 빠져서 걸으면 오리처럼 걷는 분
엉덩이, 허벅지 살이 많아서 엉덩이가 크게 보이는 분
골반후방경사인 분들은 절대 사지 마세요.
@ 잘못된 운동은 몸을 더 틀어지게 하고 해칩니다.
자신의 몸에 맞는 운동을 해야 체형일 바르게 되고, 살이 빠집니다.
10년간 홈트레이닝을 하면서 열심히 운동을 했지만, 몸에 맞지 않는 운동은 몸을 더 틀어지게 했습니다.
골반전방경사를 위한 운동법을 유튜브, 책, 블로그 등 많이 찾아 보았지만, 제대로 운동법을 알려 주는 곳은 없었습니다.
제 몸을 이해하고, 골반전방경사로 인해 약화된 근육을 강화시켜 주는 운동을 해주었습니다.
그러자, 체형이 바르게 되면서 살이 빠졌습니다.
실제 지인들이 엉덩이가 반이 되었다. 허벅지 뒷살이 많이 사라졌다고 합니다.
이 운동법으로 30분, 일주일에 3번, 3개월간한 효과
엉덩이 치수 : 39 inch > 36.5 inch
몸 무게 : 58 kg > 51.5 kg
@ 살이 빠지고 피부가 투명해지고 의사를 찾을 필요가 없는 식단도 같이 첨부했습니다.
편집 완료일 : 2020년 12월 20일
분량 : 32 page
가. 전자책 서비스는 PDF, PPT 등 문서 형태로 제공되는 서비스로 별도의 컨설팅은 포함되어 있지 않습니다.단, 전문가가 별도로 컨설팅을 추가 판매하는 경우에는 크몽 기본 환불 규정을 따릅니다. 나. 전자책 서비스는 구매와 동시에 자료가 발송되는 형태로, 구매 이후 콘텐츠 내용에 대한 불만족으로 인한 환불은 불가합니다. 다. 구매와 동시에 크몽 사이트 내 결제 메시지를 통해 자료가 전달되며, 메시지창을 통해 다운받을 수 있습니다.
다른 분들이 함께 본 서비스
제작자 또는 공급자 | 명상가 | 이용조건, 이용기간 | 상품 상세 참조 |
최소 시스템 사양, 필수 소프트웨어 | 상품 상세 참조 | 청약철회 또는 계약해지의 효과 | 상품 상세 참조 |
이용조건 | 상품 상세 참조 | 소비자상담전화 | 결제 전 상담 제공 |