오리엉덩이를 교정할 수 있는 운동방법을 알려 드립니다.

1. 나의 체형

2. 내가 했던 홈트레이닝

3. 오리궁둥이 = 골반전방경사

4. 교정해야 할 근력

5. 운동법

6. 골반전방경사 교정 운동 루틴

7. 습관 잡기 100일

8. 58kg -> 51.5kg 약 6kg 빼는 음식루틴

이런 분들에게 추천합니다

골반전방경사로 인해서

오래 걸으면 허리가 아프신 분

아랫배가 나와 보이는 분

엉덩이가 뒤로 빠져서 걸으면 오리처럼 걷는 분

엉덩이, 허벅지 살이 많아서 엉덩이가 크게 보이는 분

골반후방경사인 분들은 절대 사지 마세요.

@ 잘못된 운동은 몸을 더 틀어지게 하고 해칩니다.

자신의 몸에 맞는 운동을 해야 체형일 바르게 되고, 살이 빠집니다.

10년간 홈트레이닝을 하면서 열심히 운동을 했지만, 몸에 맞지 않는 운동은 몸을 더 틀어지게 했습니다.

골반전방경사를 위한 운동법을 유튜브, 책, 블로그 등 많이 찾아 보았지만, 제대로 운동법을 알려 주는 곳은 없었습니다.

제 몸을 이해하고, 골반전방경사로 인해 약화된 근육을 강화시켜 주는 운동을 해주었습니다.

그러자, 체형이 바르게 되면서 살이 빠졌습니다.

실제 지인들이 엉덩이가 반이 되었다. 허벅지 뒷살이 많이 사라졌다고 합니다.

이 운동법으로 30분, 일주일에 3번, 3개월간한 효과

엉덩이 치수 : 39 inch > 36.5 inch

몸 무게 : 58 kg > 51.5 kg

@ 살이 빠지고 피부가 투명해지고 의사를 찾을 필요가 없는 식단도 같이 첨부했습니다.

편집 완료일 : 2020년 12월 20일

분량 : 32 page