- 저자 소개 및 책을 낸 이유
- 추천 대상 및 일러두기
- 시퀀스
1) 기본 시퀀스 (태양경배자세)
1-1. 수리야나마스카라 A
1-2. 수리야나마스카라 B
1-2. 찬드라나마스카라 (시바난다 수리야)
2) 트위스트
2-1. 파리브리타 트리코나사나 (비튼 삼각 자세)
2-2. 파리브리타 파르스바코나사나 (비튼 측각도 자세)
2-3. 파리브리타 하스타 파당구쉬타사나
3) 발란스
3-1. 아르다 비스바미트라사나
3-2. 에카하스타 부자사나
3-3. 아르다 찬드라 차파사나 (반달 활 자세)
3-4. 아르다찬드라사나 (반달자세)
4) 역자세
4-1. 세투반다사나에서 살람바 사르방가사나로 연결
4-2. 살람바 사르방가사나 1분 유지 (어깨서기 1분 유지)
4-3. 살람바 시르사사나 2 (머리서기 2)

# 알려드립니다

이 책은 요가 수업 용 시퀀스 북 입니다.

종이 책이 아닌 PDF 파일로 제공되는 전자책 이며,

요가 강사의 리드가 필요한 분에게는 이 책을 권장하지 않습니다.

# 책의 구성

- 골반 열기 또는 가슴 열기에 도움이 되는 자세의 나열이나,

아사나의 정렬, 해부학 적 풀이, 아사나가 주는 혜택 등을 적은 책이 아니라

웜업 부터 쿨 다운까지 한 시간 짜리 수업으로 구성된 "시퀀스 북" 입니다.

- 총 33페이지 분량의 PDF 파일로,

그동안 수업에서 실제로 사용한 시퀀스 10개를 그림 및 글로 정리하여 제공합니다.

- 일반 수업에서 충분히 사용 할 수 있는 난이도로 시퀀스가 구성 되어 있으며,

피크 동작 관련 또는 수업 관련 내용을 참고 할 수 있도록

일부 시퀀스에 QR코드가 삽입되어 있습니다.

- 시퀀스 북에 나와있는 대로 수업 할 경우 약 10주 동안 시퀀스 걱정이 사라집니다.

# 추천 대상

- 이제 막 강사를 시작하는 초보 요가 강사

- 빈야사 시퀀스 짜는데 어려움을 겪고 있는 요가 강사

- 시퀀스를 그림으로 그리고 싶은데 어려움이 있는 분들은 참고하여 연습하셔도 좋습니다.

# 전자책 분량: 표지 포함 총 33페이지 (PDF 파일)

# 업데이트: 2022년 03월 19일