Intro : 다이어트는 고통스럽다. 다이어트의 원리를 알아야 덜 고통스럽다.


1부. 식단

1. 칼로리 In < 칼로리 Out
2. 식단관리의 핵심, 요요를 없애라.
3. 올바른 식단만들기. 칼로리 소비 열원을 알아야 한다.
4. 단백질은 늘려주고 탄수화물은 줄여주고


2부. 운동

1. 유산소 운동 VS. 무산소 운동
2. 공복유산소운동 왜 필요한가.
3. 무산소(근력)운동, 이렇게 하면 집에서도 된다.
4. 아침 공복유산소운동보다 더 중요한 취침 전 공복(만들기) 운동


3부. 종합편

1. 무엇을 먹고 어떻게 운동할 것인가.
2. 유산소와 무산소가 동시에??

다이어트라는 것을 해보신 분들은 아실 겁니다.

그것이 '약'이든 '건강식품'이든 '일반식품'이든

무언가를 먹어서 살이 빠지는 다이어트는 존재하지 않습니다.

공부에 '왕도'가 존재하지 않듯 다이어트에도 길고 힘든 '식단'과 '운동'뿐이라는 왕도가 있습니다.

때로는 유사과학에 가까운 여러 다이어트방법들이 여러분을 유혹하고 있겠지만

도대체 체중, 즉 살 이라는 녀석은 어떤 원리로 찌고 빠지는 지...

그 원리에 가장 적합한 식단은 어떻게 구성해야 할 지

그 원리에 가장 적합한 운동은 어떻게 해야 할 지

비싼 헬스장 PT 없이도 홀로 식단과 홈트레이닝만으로

체중의 15%를 감량해 낼 수 있었던 이론과 방법을 모두 정리해 보았습니다.

화장품도 샘플만 써보면 알 듯

이 책도 '미리보기'만 읽어보시면 아실 수 있으리라 확신합니다.

미리보기 꼭 확인해보세요~!

P.S 최초 이 책의 판매가격은 14,000원이지만 예고 없이 인상될 수 있습니다.