목차

01. 저자소개
-들어가는 글

02. 운동 목적에 맞는 팁
-다이어트
-벌크업
-건강(체력증진)

03. 100가지 운동 꿀 팁
-영양학 / 해부학 / 생리학 / 트레이닝론 기반
-운동 속도
-근육통의 이해
-호흡 타이밍과 힘을 극대화하는 방법
-보호 장비
-회전근개 통증과 해결방법
-래터럴 레이즈 팔 넓이
-데드리프트 중량 늘리기
-약점 보완
-알콜(술)이 근육에 미치는 영향
-3대 영양소
-회복을 위한 방법
-스트레스
-탄수화물 단백질 지방의 이해
-맨몸 운동 (홈트)
- 아침 공복 운동
-효과적인 근성장
-비만의 2가지 원인
.
.
등 100가지

04. 마치는 글

현직 MIT피트니스 대표 / 고등학교 체육 강사입니다!

10년의 노하우를 꽈~~악~ 눌러 담았습니다.

운동 15년, 트레이너 10년 차의 경험으로

그동안 1:1PT 회원들의 질문이나 궁금증을 답변한 내용이 기반된 100가지 운동 꿀 팁!

퍼스널 트레이너 10년 차 오관장이

운동/다이어트/근성장에 도움 되는 노하우 100가지를

누구나 쉽게 이해할 수 있도록 만들었습니다.!

- 이런 분들께 추천드립니다.

1. 운동을 처음하는 분

2. 운동을 해도 변화가 없으신 분

3. 내가 하고 있는 운동방법에 확신이 가지 않는 분

4. 다이어트 근 성장 체력증진 등에 관심이 많으신 분

5. 운동 관련한 팁을 효율적으로 받고 싶으신 분

- 이런 분은 신청하지 말아주세요!

1. 위 책은 에세이 형식으로 풀어 놓은 책입니다.

(소설 같은 방법을 써놓은 책이 아닙니다.)

2. 간략하게 내용이 구성되어 있습니다.

(어떤 문제에 대해 해결해 주는 책이 아닙니다!)

- 전자책 구매 시 제공되는 서비스

1. 이메일을 통한 운동 관련 코칭 1회 (10만원 상당)

제가 센터를 운영하면서 1:1PT 수강료로 받는 금액은 10회 80만원 입니다.

이 책의 가치는 10년간의 노하우를 100가지로 압축해 놓은 것입니다.

페이지 수 : 45 page

가격 : 49,000

구매 인원이 30명이 초과될 때마다 가격이 인상되니 참고해 주세요. :)