들어가며
뻔하고 흔한 건강 이야기가 아니다.

1. 한 번쯤은 건강한 몸으로 살아보고 싶지 않은가?
트레이너가 저지르는 치명적인 실수
실패하지 않는 다이어트를 위하여
다이어트 실패하는 3가지 유형
모든 책임은 트레이너에게 있다
진짜 좋은 것을 경험한 사람
 
2. 그토록 지독하게 다이어트에 실패했던 이유
 
3. 칼로리를 줄인다고 살은 빠지지 않는다.
살 빼려면 반드시 알아야 할 호르몬
오해의 소지가 있다.
 
4. 적게 먹고 운동 많이 하면 안 되는 이유
요요는 당신의 의지 문제가 아니다.
살이 빠져도 다이어트에 실패한 사람들
 
5. 설탕을 살 안 찌게 먹는 방법
지방간이 있는 아이들
 
6. 모든 것이 완벽해도 결국 실패하는 이유
나를 믿지 말자
 
7. 마인드가 당신을 붙잡아준다.
다이어트 성공을 위해 갖춰야 할 두 가지 마인드
그럼 어떻게 해야 한다는 말인가? : 반드시 알아야 할 다이어트의 핵심
 
8. 단식할 때 내 몸에서 일어났던 일
건강해지고 싶다면 단식해야 하는 이유
단식의 효과를 극대화하는 식단
단식하면 더 위험할 수 있는 유형
 
9. 초보자도 당장 따라 할 수 있는 패턴 다이어트 노하우
「패턴 다이어트 단식 프로그램」
단식으로 다이어트 성공하기 위한 10가지 규칙
패턴 다이어트 스케줄 가이드
지방이 위험하다는 거짓말.
 
10. 자주 물어보는 26가지 질문

1. 간헐적 단식 할 때 가장 조심해야 하는 것은 무엇인가요?
2. 어떻게 먹어야 충분히 먹는 것인가요?
3. 단식하면 근 손실 나는 거 아닌가요?
4. 보디빌딩 시합이나 운동선수들에게 단식이 적절한가요?
5. 운동할 때 단식하면 힘이 안 나지 않나요?
6. 근육량 늘리려고 하는 데 단식이 도움되나요?
7.  지방은 어떤 지방이 좋나요
8.  점심은 회사에서 항상 시켜 먹는데 어떻게 유지해야 하나요?
9.  단식만 시작해도 효과가 있을까요?
10.  야식먹고 싶을 때 어떤 걸 추천하시나요?
11.  깜빡하고 점심을 못 싸 왔는데 편의점에서 먹을 만한 것 있나요?
12. 단식하면 체지방이 가장 잘 빠지는 거 맞나요?
13. 혈압약, 당뇨약을 먹고 있는데 해봐도 괜찮나요?
14. 단식을 깨지 않는 음식이 있을까요?
15. 저는 19살인데 단식해도 괜찮나요?
16. 갑자기 술 약속이 잡혀서 안 갈 수도 없고 살찔까 봐 걱정돼요!
17. 앞으로 평생 단식하고 고지방 음식만 먹으면서 살아야 하나요?
18. 칼로리를 기준으로 먹어왔는데 고지방식 먹을 땐 어떻게 해야 하나요?
19. 그럼 아예 밥을 먹으면 안 되나요?
20. 단식해서 한 달에 5kg은 꼭 빼고 싶어요!
21. 기존에 16~18시간 단식을 잘 유지하고 있는데 정체기가 왔어요.
22. 저는 단식 해봤는데 어지럽고 두통이 있어서 그만뒀어요.
23. 원래 고기에 붙은 지방을 잘 안 먹는데 대체할 음식이 있을까요?
24. 저는 탄수화물은 잘 안 먹고 단백질 중심으로 식사 하는데 살이 쪄요
25. 저는 단식과 식단을 잘 유지하는데 살이 안 빠져요.
26. 선생님은 평소에 단식을 어떻게 유지하시나요?
 
평생 건강해야 하는 당신을 위해

트레이너분들,

아직도 적게 먹이고 운동 많이 시키는 다이어트 방법을 알려주시나요?

지방을 먹으면 다이어트가 안된다고 생각하시나요?

다이어트 고민은 트레이너도 많이 합니다.

제대로 배워본 적이 없기 때문이죠.

대충 가르치면 안됩니다.

몸의 원리를 알아야 합니다.

트레이너를 직접 가르치며

그 실력을 검증 받은 저만의 다이어트 노하우를 공개합니다.