-30kg 16년차 다이어트 호르몬의 노예에서 벗어나기

1장 - 다이어트 프롤로그 : 호르몬

1-2 다시 반복되었던 요요 : 다이어트의 끝은 ?

1-3 폭식과 운동의 반복(?)

1-4 보상심리의 덫

1-5 다이어트하면 행복할까 ?

> 5단계 - 자아실현의 욕구

> 4단계 - 존경의 욕구

> 3단계 - 애정과 공감의 욕구

> 2단계 - 안전의 욕구

> 1 단계 - 생리적 욕구



2장 - 다이어트에 실패하는 이유

2-1 요요가 반복될 때 마다 "2배"는 힘든 이유

2-2 정체기가 생기는 이유는 ?

2-3 다이어트에 100%는 없다

2-4 굶는 다이어트 & 원푸드 다이어트

2-5 운동 다이어트

2-6 스트레스 관리

2-7 약 다이어트

2- 8 의지가 없으니 실패하지..



3장 - 다이어트 하면서 삶이 달라진 이유

3-1 더 글로리에 과몰입했던 나

3-2 다이어트 - 학교 - 직업- 퇴사 후 창업까지

3-3 호르몬의 노예에서 벗어나기( 맛보기 )

3-4 인슐린 : 먹으면서 살빼기의 기본

3-5 잠자면서 살빼기 (러닝머신 30분 VS 30분 일찍자기)

3-6 미토콘드리아 : 에너지 공장

3-7 물만 먹어도 살찌는 이유 ? 0kacl

3-8 식사를 즐기는 습관



4장 - 5번의 요요 어느 덧 16년 째 유지어터

4-1 다이어트를 쉽게 시작하는 방법

4-2 과거에서 벗어날 것

4-3 지식의 저주에서 벗어나기

4-4 몇kg 감량 ? -> 얼마나 유지했는가

4-5 가장 가까운 적은 우리 가족



5장 - 내가 먹은 "음식"의 결정체가 지금의 "나"

5-1 가짜가 아닌 진짜를 선별하는 방법 : 0000

5-2 호르몬의 노예에서 벗어나는 비결은 00관리

5-3 요요를 반복하지 않는 방법은 ? 000

5-4 폭식의 이유는 : 00,0000

5-6 쉽게 따라하는 다이어트 (호르몬 초급,중급,고급)



6장 - 호르몬 관리 따라해보기 실전 Plan

6-1 천상 여자 : 에스트로겐 (여성)

Plan_1 : 00을 늘려라 ! 0000으로

Plan_2 : 생리가 불규칙한 이유 00



6-2 근육 빵빵 : 테스토스테론(남성)

Plan_3 짧고 굵게 00하기

Plan_4 장어 먹지말고 비타민D ! 00 섭취



6-3 경찰과 도둑 (인슐린-췌장)

Plan_ 5 복부비만의 주범 , 인슐린

- 소식을 자주한다고 살이 빠질까 ?

- 혈당을 낮추는 방법은 000

- 나도 좀 쉬자 ! 00관리는 3끼



6-4 나의 방패, 나의 보호막 : 갑상샘호르몬

Plan_6 매일매일 일했으니 보상을 주자 00, 000



6-5 강렬한 행복감 : 도파민

- 여자친구,남자친구랑 헤어지는 이유

- 마라톤 선수가 마라톤을 계속 하는 이유

Plan_7 000 먹어도 행복해지지 않는 이유

Plan_8 뇌를 속이는 방법 , 0000를 당장 꺼야하는 이유

7. 끝맺음

※ 무료정보를 제공합니다. 구매하신 독자분들을 위해 바른생활루틴 톡방 운영 !

※ 판매자의 노하우, 자료조사, 논문 등 개인적인 경험에 기반해 작성했으며

정보전달, 지식습득 등이 목적입니다.

※ 사람마다 모두 몸이 다르기에 주관적으로 판단할 수 없는 점

솔루션을 진행하기에 앞서 치료 목적이 아닌 개선의 여지를 두고 작성하였습니다.

(질병,호르몬,약을 함께 연관 지어서 보시면 도움이 됩니다.)

6개월 헬스장 등록하고 1년 헬스장 등록하고. 

유령회원이 되는 반복되는 일상을 벗어나면 어떨지..

다이어트로 인해 극심한 스트레스 강박에서 

낮아진 자존감에서 조금이나마 벗어나면 어떨지 상상 해보시면 좋을거 같습니다.

러닝머신 30분 뛰는게 좋다고 하니 따라서 운동을 하는 것과

내가 불면증이 있어서 어떠한 원리로 30분 러닝머신만으로도 효과를

볼 수 있는지 알고 하는 것은 천차만별입니다.

1년의 헬스 다이어트 보조제만 합치면 돈 백만원이라면 ,  

호르몬의 노예가 아닌 주인으로 살아가기 위한  일상생활에서 적용할 수 있는

솔루션을 6~8가지로 짧게 나열해보았습니다. 똑똑하게 내 몸을 올바르게 사용하는 

방법을 얻어가는데 50,000원.

(야식,족발,보쌈 1끼 가족구성 평균 30,000 ~50,000)

1차 할인 : 100,000원 -> 49,000원

2차 할인 : 100,000원 -> 69,000원

3차 할인 : 업데이트 후 바른생활 루틴이 서비스 자료 업데이트 후 인상 예정

사람이 정작 중요하고 소중한 내 몸에 관심을 가지는 

순간은 정해져 있더군요.

1) 갑자기 일상생활이 불편해질 때..

2) 병원에서 질환,질병을 진단을 받았을 때 ..

3) 건강을 챙겨야 할 나이가 되었을 때.. 

세상에 가장 행복한 순간과 불행한 순간을 뽑으라고 한다면, 

저자는 이렇게 얘기하고 싶습니다.

"내가 스스로 선택할 수 있는 기회가.. 더 이상 내 의지와는 상관없이 

선택할 수 없게되고 누군가에 의해 강제적으로 통제되는 것이 가장 불행하다고" 예를 들면 담배를 지금 당장 끊지 않으면 죽을수도 있다는 이야기처럼 말입니다.

단순한 생리적 욕구 - 자아실현의 욕구까지 ?

아무것도 하지 않으면 아무 변화도 일어나지 않아요..

그러니까 편하고, 개선해야할 이유가 없으니 우리 몸에서는

그렇게 세팅이 시작됩니다.

트랜드코리아 2023년

바른생활루틴이는 키워드로 선정될 정도로 많은 사람들이 

관심을 가지는 분야라고 합니다. 

그렇기에 오픈 카카오톡 채팅을 통해 개개인의 

라이프  스타일에 맞춰서 최대한 올바른 정보를 개개인에게 

접목시켜 솔루션을  제공 해볼려고 합니다.. 물론 누군가는 별거 아닌 

내용이라고 느꼈을 수 있습니다.

하지만 지금까지 

-30kg감량 후 16년 째 유지

식품 영양학, 생리학 전공

1,650명 이상의 고객들을 관리하며 느낀 점은 

이러한 솔루션이 구체적으로 초개인으로 적용될 수 있을 뿐만 아니라  ..

관리를 받는데 1시간 24만원 이상을 기꺼이 지불한다는 것이죠

도대체 왜 ? 어째서 Why ?

소득수준이 높아서 ? 아니다. 내 몸을 바꾸고자 하는데 방법을 몰랐기 때문 입니다.

이젠 알았으니 호르몬의 노예에서 벗어나고 주인으로 살아보면 어떨까요 ?

무료로 궁금하신 점을 물어볼 수 있는 공간,

전문가가 있는 것만으로도  책 가격 50,000원 이상의 

값어치를 한다고 생각합니다.

이런 분들께 추천합니다.

- 지금까지 건강관리를 다 해봤는데도 개선되지 않은 분

- 1~2달 / 6개월 / 1년 건강을 위해 투자만하고 차이를 느끼지 못하신 분

- 병원과 약에 의지하고만 있으신 분.

- 스스로 건강을 챙기고자 하시는 분

이런 분들은 절대 구매하지 말아주세요.

- 기존의 사고방식과 생활습관을 고집하고자 하시는 분

- 귀찮고 , 바쁘다는 핑계르 실행하지 않으실 분

- 편한 방법으로만 건강관리를 하시고싶은 분

- 1~2주 사이에 드라마틱한 변화를 기대하시는 분들은 구매를

추천드리지 않습니다.

아프면 1시간을 기다려서 막상 처방 받을 때 ,

짠거 드시지마세요 , 무리하지마세요, 이 이야기를 우리가

듣고 싶어서 정말 1시간을 기다렸던 걸까요 ?

호르몬의 노예가 아닌 주인으로 사는 방법을 담았습니다.

여성의 변화, 남성의 중년, 사춘기의 기복까지 !

구매가 망설여진다면 ! 먼저 편하게 문의를 남겨주세요 :)

궁금하신 점, 부족한 부분, 원하시면

만족하실 때 까지 보완하고 피드백해드리겠습니다.