목차


프롤로그

9년 경력의 현직 요가강사가 알려주는 MBTI성격 유형에 맞는 요가동작 4

Chapter 1

요가도 MBTI 성격 유형에 따라서 맞춤형으로 해야 하는 이유 7

Chapter 2

최고의 요가 운동 효과를 내기 위한 나의 MBTI 타입 알아보기 8

MBTI 성향과 요가 운동과의 상관성이 있을까? 11


Chapter 3

-MBTI성격 유형에 따른 맞춤형 요가 동작
-ISTJ 유형 맞춤 요가 동작 12
-ISFJ 유형 맞춤 요가 동작 13-14
-INFJ 유형 맞춤 요가 동작 14-15
-INTJ 유형 맞춤 요가 동작 15-16
-ISFP 유형 맞춤 요가 동작 16-17
-ISTP 유형 맞춤 요가 동작 17
-INFP 유형 맞춤 요가 동작 17-18
-INTP 유형 맞춤 요가 동작 19-20
-ESTJ 유형 맞춤 요가 동작 21
-ESFJ 유형 맞춤 요가 동작 23
-ENFJ 유형 맞춤 요가 동작 24
-ENTJ 유형 맞춤 요가 동작 25
-ESTP 유형 맞춤 요가 동작 26
-ESFP 유형 맞춤 요가 동작 27
-ENFP 유형 맞춤 요가 동작 28
-ENTP 유형 맞춤 요가 동작 29

chapter 4

요가와 명상에 대한 정보와 지원을 제공하는 다양한 사이트 소개 30


Chapter 5

요가 명상에 맞는 추천 음악 31


에필로그

최근 요가와 명상 수요인구가 많아지면서 한번쯤은 수업경험이 있으시지 않으신가요

‘명상이 좋다더라, 불면에 도움이 된다는데’ 왜 나는 효과가 없을까?

이런 경험 있으신가요!

이래서 운동이 될까? 다이어트에 효과가 있을까? 등 요가의 여러 가지 종류와 수업 방식에

본인에게 맞는 수업이 무엇인지 잘 모르는 분들 또한 많습니다.

개인 성향에 따라서 운동법이 달라야 한다는 점을 알게 되면서(MBTI성향에 따라 운동효과가 다르다는 연구 결과도 있습니다 .*본문 참조*)

‘MBTI성향에 맞는 요가 동작’을 전자책 최초 발간하게 되었습니다.

MBTI성향이 다음과 같은 분들에게 도움되는 요가동작들은

ISTJ 전사 자세(Warrior 1), INTP 까마귀(Crow)자세, 삼각자세 (Extended Triangle)

ENFP 코브라 (Cobra)자세 ...등 성향에 따라 자신에게 맞는 동작과 자세를 알게되면서 더 많은 효과를 보게 될 수 있게 될 것입니다.

 이제부터는 자신의 성향에 맞는 동작을 알고 몸과 마음을 다스리는 수련 방법으로, 명상, 호흡, 스트레칭 등을 통해 건강한 삶을 꿈꾸길 바랍니다.