- 저자 소개 및 책을 낸 이유
- 추천 대상 및 일러두기
- 시퀀스
1) 기본 시퀀스 (태양경배자세)
1-1. 수리야나마스카라 A
1-2. 수리야나마스카라 B
2) 후굴
2-1. 안잔냐사나 변형 (로우런지 후굴)
2-2. 카마트카라사나 (와일드띵)
2-3. 우르드바 다누라사나 (위로향한 활자세)
3) 발란스
3-1. 브륵샤사나 (나무자세)
3-2. 비라바드라사나3 (전사3)
3-3. 스바르가드비자사나 (벌드오브파라다이스)
3-4. 아르다찬드라사나 (반달자세)
4) 하체 및 복부 강화
4-1. 파르스보타나사나 변형 (피라미드자세 변형)
4-2. 파리브리타 받다 트리코나사나 (비튼 삼각 변형)
4-3. 바시스타사나 (사이드플랭크)

# 알려드립니다

이 책은 요가 수업용 시퀀스 북 입니다.

요가 강사의 리드가 필요한 분에게는 이 책을 권장하지 않습니다.

# 책의 구성

- 골반열기 또는 가슴 열기에 도움이 되는 자세의 나열이나,

아사나의 정렬, 해부학적 풀이, 아사나가 주는 혜택등을 적은 책이 아니라

웜업 부터 쿨 다운까지 한 시간짜리 수업으로 구성된 "시퀀스 북" 입니다.

- 총 31페이지 분량의 PDF 파일로,

그동안 수업에서 실제로 사용한 시퀀스 10개를 그림 및 글로 정리하여 제공합니다.

- 일반 수업에서 충분히 사용 할 수 있는 난이도로 시퀀스가 구성 되어 있으며,

피크 동작 관련 또는 수업 관련 내용을 참고 할 수 있도록

일부 시퀀스에 QR코드가 삽입되어 있습니다.

- 시퀀스 북에 나와있는대로 수업 할 경우 약 10주동안 시퀀스 걱정이 사라집니다.

# 추천 대상

- 이제 막 강사를 시작하는 초보 요가 강사

- 빈야사 시퀀스 짜는데 어려움을 겪고 있는 요가 강사

- 시퀀스를 그림으로 그리고 싶은데 어려움이 있는 분들은 참고하여 연습하셔도 좋습니다.

# 전자책 분량: 총 31 페이지 (PDF 파일)

# 업데이트: 2021년 03월 02일