집에서 셀프 체형교정물리치료사가 알려주는 재활 팁

1. 자꾸 뒷골이 땡기고 머리 뒤를 잡게 되요.
2. 목, 어깨가 자주 뭉쳐요. (자주 담에 걸립니다.)
3. 저녁만 되면 다리가 퉁퉁 부어요.
4. 잠 자기까지 너무 오래 걸려요.
(수면 도중 자꾸 깹니다. 불안, 초조, 공황장애증상도?)
5. 등이 뻐근하고 자주 체한 느낌이 들어요. (오십견도 연관있어요?)
6. 안압이 자주 올라오고 편두통이 심해요. (비염,축농증 때문에 고생합니다.)
7. 감기몸살에 자주 걸려요. (자도자도 피곤해요, 숨이 잘 안쉬어질 때가 있어요.)
8. 아래허리가 자주 아파요. (골반주변까지 뻐근해요.)
9. 생리통이 있어요. (월경증후군이 심해요.)
10. 다리가 저려요. (허리디스크가 있대요.)
12. 손,팔이 저려요. (목디스크가 있대요.)
13. 어깨높이가 달라요. (측만증일까요?)
14. 골반이 틀어져 있는 것 같아요. (신발 닳는 정도가 달라요)
15. 목, 어깨, 고관절, 무릎에서 자꾸 소리가 나요.

* 대상독자

- 체형(일자목,거북목,일자허리,굽은등,굽은어깨,비대칭)의 고민이 있으신 분들.

- 목뭉침, 담걸림, 잦은두통, 등/허리 불편함등 자주 근골격계 통증을 겪으시는 분들.

-불면증,만성피로,면역저하로 고생하고 계신분.

-자가면역질환으나 위염,식도염,장염등 주기적으로 병원내원을 하시는 분들.

-시간에 쫓겨 자신의 몸을 돌볼 겨를이 없는 분들.

-건강 걱정이 되시는 분들.

-아픈곳은 많아지는데 병원에서는 주사와 약처방밖에 받을것이 없는 분.

-운동에 대한 장벽이 크신분들.

* 본문내용

의료권에서 겪었던 경험들과 전공적 지식들을 바탕으로 재활 교정 운동 가이드를 드려요.

(사진과 큐알동영상 첨삭)

 부가적으로 라이프싸이클 설계. 식단, 생활방식에 대한 팁 설명이 주제마다 포함되어 있습니다..

-문제제시

-예시와 설명

-운동3~4개 팁

-자세나 식단,생활양식 부가팁