목차

CH.1 모태솔로가 이렇게 했더니 고백도 받았다

CH.2 헬스를 본격적으로 시작한 후 내 인생이 달라진 이유

CH.3 나는 이러한 태도를 가진 이후 폭발적인 근성장을 이뤄냈다.

CH.4 몸이 커지는 운동은 따로 있다.

CH.5 이 운동만 해도 한달에 근육량 2kg이 늘었다.

CH.6 이것만 집중하면 근성장이 2배로 이뤄낼 수 있다.

CH.7 당신의 돈과 시간을 아껴 줄 영양섭취

CH.8 매번 식단을 실패한 내가 극복한 유일한 방법

CH.9 당신의 트레이너가 알려주는 것보다 똑똑한 루틴방법

CH.10 독자들에게만 알려주는 드라마틱한 변화를 만든 꿀팁

당신은 당신의 트레이너에게 속고 있습니다.

과연 당신의 PT 트레이너가 당신에게 몸을 키우는 최적의 방법을 알려주고 있을까요?

훌륭하고 정직한 트레이너도 많지만, 대부분의 트레이너들은 본인의 밥벌이를 위해 회원에게 그저 동기부여를 투여하는 정도로만 알려줍니다.

절대 본인이 혼자서 몸을 만드는 방법을 알려주지 않죠.

회원이 계속 PT를 받아야 돈을 벌 수 있으니까요.

저는 그동안 너무나도 많은 사람들이 고액의 PT비용을 내고 성과를 얻어내지 못하는 것을 봐왔습니다.

그러한 모습을 보면서 너무 안타까운 마음에 제가 직접 도움을 드리자 전자책을 쓰게 됐습니다.

#돈이 많아서 몇십만원, 몇백만원의 PT 비용을 낭비하고 싶은 사람은 사지 마세요.

#시간이 많아서 빠르게 몸을 키울 생각이 없는 사람은 사지 마세요.

#핵심적인 비법을 모르고 빙빙 둘러서 몸을 키우고 싶은 사람은 사지 마세요.

#새로운 논문과 과학적인 근거를 바탕으로 계속 업데이트 되는 성장형 전자책입니다.

- 2023년 1월 6일 23페이지 -> 55페이지 업데이트

#먼저 구매하신 분들에게는 추후에 업데이트 내용도 보내드립니다.

저자소개

이력:

- 초등학교-중학교: 미국에서 육상, 럭비선수로 활동 (New Jersey 주)

- 고등학교: 한국에 있는 국제학교에서 축구선수로 활동

- 헬스: 17살~진행중 (10년 이상의 구력)

- 다수의 식단, 헬스루틴, 자세교정, 보디빌딩, 벌크업에 자문을 해결한 경험이 있습니다.

- 현재 스펙:

키: 170cm 몸무게: 68~70kg 골격근량: 39kg 체지방율: 8~13%을 유지하고 있습니다.

깡마른 멸치 어좁이 운동을 시작하게 된 계기:

때는 한여름, 전국 축구대회를 우승하고 찍힌 저의 사진을 보고 충격을 받았습니다.

나름 여자들이 좋아하는 잔근육이 있는 탄탄한 몸이라 생각했지만, 사진에 찍힌 제 모습은

그저 깡 말라있는 살짝이라도 부딪히면 어디가 툭 부서질 것 같은 몸이었습니다.

저는 이때 168cm에 50키로 초반 이었습니다.

이런 왜소한 제 모습이 너무 싫어서 덩치를 키우기 위해서 운동을 시작했습니다.

운동을 하면 김우빈, 이민호, 박태환 처럼 어깨가 넓어지는 줄 알았죠.

그러나 첫 몇년을 해도 아무런 효과가 없었습니다.

그러다가 고등학교 때, 축구부 헬스 담당 트레이너 분에게 많은 것을 배우고 식단과 함께 체계적으로 운동을 해가기 시작했습니다.

10년이 넘는 시간동안 헬스를 하면서 계속 직접 시행착오를 겪고, 공부를 하면서 현재 몸을 만들 수 있었습니다.

저는 50키로 초반에서 -> 듬직한 70kg까지,

깡마른 어깨에서 -> 골격근량 39kg까지,

"직접 만들며 배운 모든 노하우를 통째로 집어넣어 놨습니다."

여러분도 할 수 있습니다.

이 책을 사면 "이것"들을 통해

본인을 한층 더 발전시킬 수 있습니다.

1. 무의식속 매일 반복하는 사소한 습관의 중요성

2. 초보자들이 가장 많이 하는 실수 피하는 법

3. 듬직한 어깨를 위한 프레임을 넓히는 방법

4. 폭발적인 근성장을 이뤄낼 수 있는 운동 방법

5. 체계적인 분할법, 루틴 방법을 통한 근성장

6. 똑똑한 영양섭취 방법을 통한 식단 관리

7. 정신적, 육체적 건강을 동시에 잡는 방법

8. 아무도 알려주지 않는 "우선순위의 법칙"

9. 부상없이 안전하게 할 수 있는 운동 수행 자세 노하우

10. 같이 운동하는 친구한테도 안 알려주는 근성장 꿀팁

이 책을 집필하며,

"내가 운동 시작할 때 이런 책이 있었다면 얼마나 좋았을까"

라는 생각을 계속 했습니다.

저도 이 책의 내용들을 처음부터 알았다면 너무나도 많은 시간을 절약하고 지금의 몸을 훨씬 빨리 만들 수 있었을 겁니다.

제가 몸을 만들면서 겪었던 모든 시행착오, 이 책안에 넣어놨습니다.

이 책과 함께라면 여러분도 할 수 있습니다.

"물론 쉽게 몸을 키우는 방법은 존재하지 않습니다."

하지만 최선의 방법으로 효율적으로 몸을 가장 크게 키우는 방법은 분명히 존재하죠.

"시행착오는 제가 다 했습니다.

여러분은 따라오시기만 하면 됩니다."

10년간의 시행착오 그리고 꾸준한 공부를 통해 배운 소중한 가치를 여러분과 나누려고 합니다.

어디서도 돈주고도 알 수 없는 노하우와 지식을 1시간 이내로 그대로 가질 수 있게 도와드리겠습니다.

어떤 사람에게 이 책을 추천하는가

1. 헬스 구력이 3년 이하이고 헬스에 대한 전반적인 이해와 지식을 넓히고 싶은 사람!

2. 헬스를 3년 이상 했지만 몸이 변하지 않는 사람!

3. PT를 받아 봤지만 아직도 어떻게 혼자 루틴과 식단을 짜야 하는지 모르는 사람!

4. 어느 순간부터 몸이 변하지 않고 정체기를 뚫어버리고 싶은 사람!

5. PT를 받고 싶지만, 경제적으로 부담이 되는 사람!

6. 체계적인 식단 시스템을 통해 즐겁게 다이어트를 하고 싶은 사람!

7. 벌크업을 통해 근육량을 늘려 폭발적인 체격성장을 원하는 사람!

8. 자신의 몸을 한번이라도 멋진 모습으로 바꿔보고 싶은 사람!

9. 헬스케어, 전반적인 건강, 영양에 대해서 관심이 있는 사람!

10. 한 사람의 10년이란 시간과 돈을 써서 배운 모든 노하우를 단돈 만원에 터득하고 싶은 사람!

"이 중에 두가지만 충족돼도 당장 이 책을 사야 하는

이유가 충분합니다."

제가 여러분들의 헬스 라이프의 동행자가 되고,

비싼 PT를 받지 않아도 선수급 몸 을 만들 수 있도록 도와드리겠습니다.

이 책을 사는 순간 여러분은 보기 좋은 몸을 가질 수 있는 첫번째 발걸음을 떼는 것입니다.

저와 함께 가시죠

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얼리버드 1차 구매가 : 10,000원 [20명] (진행중)

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또한 책에 대해 궁금하신 점이 있거나 개인적인 헬스 관련 궁금증이 있으시다면 편하게 연락드리면 알려드리겠습니다!(연락 시, 크몽 아이디를 알려주세요)

감사합니다.