노인 돌봄으로 인한 과도한 스트레스를 관리하는 법

머리말 3
챕터 1. 갑자기 찾아온 돌봄의 현실 4
1) "내가 보호자이며 동시에 간병인이라고?” 4
2) 돌봄으로 겪은 혼란 4
3) 얼마나 더 버틸 수 있을까: 두려움 5

챕터 2. 돌봄 가족의 일상적 고충 7
1) 시간 관리의 어려움 7
2) 독박 돌봄: "날 좀 도와주세요." 8
3) 경력 단절과 사회적 고립 후 나의 삶 9

챕터 3. 마음의 무게 덜어내기 10
1) 돌봄 스트레스 vs 마음먹기 나름 10
2) 죄책감 어디서 오는 거야 11
3) "나더러 우울증이래요." 12

챕터 4. 현실적인 돌봄 꿀팁 14
1) 돌봄의 역할 분담: 가족 간 소통의 중요성 14
2) 혼자 감당하지 말자: 사회 서비스와 요양 지원 활용법 15
3) 요양 서비스의 현실적인 이용 팁 19
4) 나를 돌보는 시간: 나만의 시간을 만들기 20

챕터 5. 나를 돌보는 일이 결국 가족을 지키는 일 22
1) 돌봄을 오래 지속하려면: 마음 관리 22
2) 나를 위한 작은 희망 찾기 23
3) 자기 돌봄 일지 쓰기: 매일 나를 위한 5분 쓰기 24

챕터 6. 돌봄의 끝을 준비하는 마음가짐 25
1) 돌봄 이후의 삶을 그려보기: 나의 미래를 위한 계획 25
2) 함께한 시간에 감사하기: 감정 정리와 마음 추스리기 26
3) 나와 가족 모두를 위한 잘 지내기 위한 방법 27

챕터 7. 돌봄에서 배운 노년의 삶 28
1) 노년자의 다양한 욕구 28
2) 돌봄을 행하는 사람들의 이야기 29

돌봄, 가장 아름다운 여행 31

전자책 저작권 안내 32
출처 및 참고자료 33

돌봄으로 파생되는 우울증

어느 날 갑자기 찾아온 부모 돌봄.

막막하고 두려운 돌봄을 어떻게 극복할 것인가.

스트레스를 극복할 수 있는 돌봄을 고민할 시기이다.

노인 돌봄으로 인한 갈등과 긴장, 생활 제한이 주는 스트레스.

참는 데 한계가 있음을 경험한다.

특히나 독박 돌봄으로 인한 고충은 더 크다.

시간 관리의 어려움. 경력 단절과 사회적 고립이

두려움으로 다가오기 시작하면서 우울증이 발생한다.

나 또한 독박 돌봄의 경험으로 우울증을 겪었고,

다양한 방법으로 우울증을 극복하기 위해 노력했다.

그 노력중 한 가지로 전자책 쓰는 걸 뽑을 수 있다.

전자책을 쓰면서 나에게 던졌던 질문이 나를 돌아보게 하였고,

그 질문에 답을 하면서 성장했던 나의 돌봄 경험을 정리할 수 있었다.

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막막함과 두려움에 답을 찾다.

노인 돌봄을 경험하기 시작한 28년 전에 나도 막막함과 두려움에 답답해했었다.

돌봄을 아무나 할 수 있는거라고 말하지만, 잘 하기는 어렵지 않나?

나는 전자책을 쓰면서 답을 찾았다.

대부분 가지고 있는 노인 돌봄 스트레스

원인을 알면 편안해질 수 있다.

당연하다고 생각하는 것들에 답이 있다.

나를 돌볼 수 있는 경험이 생기면 자연스레 해결되는 일이 있다.

28년 돌봄을 해 왔던 스트레스 많았던 저자의 기록을 보면서 경험할 수 있는 것이 있다.

이 책을 읽고 돌봄과 함께 자신을 찾아 나갈 여러분들을 응원한다.

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