ADHD 철학박사의 공부법

1. 서문: 나의 철학과 ADHD 여정

2. ADHD와의 첫 만남

3. 철학 공부와 ADHD: 도전과 극복
1) 철학 텍스트 읽기: 집중 유지의 어려움과 그 극복
2) 논문 작성: 집중력과 논리적 흐름 유지의 어려움
3) 백색 소음과 작업 환경의 개선
4) 시간 관리: 마감에 쫓기지 않는 전략

4. ADHD와 공부 습관 만들기
1) Pomodoro 기법의 도입: 짧은 집중의 힘
2) 비주얼 노트 작성과 학습 도구의 활용
3) 목표 쪼개기: 과제를 분할하여 달성하는 법
4) 운동과 루틴: 신체 활동의 중요성
5) 공부 습관에 맞춘 환경 조성

5. 자기 관리와 멘탈 케어
1) 스트레스 관리: 명상과 호흡 운동
2) 번아웃 예방: 일정한 루틴과 휴식의 균형
3) 운동과 신체 활동: 정신적 에너지를 회복하는 방법
4) 감정 관리: 자아 성찰과 타인과의 소통
5) 자기 돌봄과 보상 체계: 스스로를 격려하는 법

6. 마지막으로 전하는 말
1) 자신을 이해하고, 받아들이는 것이 첫걸음이다
2) 나만의 학습 방법을 찾는 것이 중요하다
3) 포기하지 않고 꾸준히 나아가는 것이 성공의 열쇠다
4) 자기 돌봄을 소홀히 하지 말라
5) ADHD는 약점이 아니라, 나만의 특성이다
6) 학문적 성취는 가능하다: 내가 경험한 성공의 사례들

결론: 희망을 잃지 말고, 자신을 믿어라

이 책은 ADHD 진단을 받은 후 철학 박사 학위를 취득한 저자의 경험을 바탕으로, ADHD 환자들도 학문적 성취를 이룰 수 있음을 보여줍니다.

저자가 겪은 집중력 부족, 시간 관리의 어려움 등 현실적인 도전과 이를 극복하기 위한 구체적인 방법들이 담겨 있습니다.

Pomodoro 기법, 비주얼 노트 작성, 운동과 명상, 감정 관리와 같은 실질적인 공부법과 자기 관리 전략들을 소개하며, 독자들이 자신만의 학습 방식을 찾아가는 데 큰 도움이 될 수 있는 내용을 제공합니다.

특히 ADHD를 가진 사람들이 겪는 좌절과 감정적 도전에 대해 공감하며, 꾸준함의 중요성, 자기 돌봄의 필요성을 강조합니다.

이 책은 ADHD를 약점이 아닌 장점으로 전환하는 방법을 제시하고, 독자들에게 자신만의 학습법을 통해 성취를 이룰 수 있는 희망과 용기를 줍니다.

학습에서 어려움을 겪고 있거나 자신만의 방식으로 성취를 이루고 싶은 사람들에게 큰 영감과 실질적인 도움을 줄 것입니다.