365일 지치지 않는 체력을 만드는 방법을 알려드립니다

제 1장. 성공하고 싶다면 체력부터 길러라!
1-1. 기적은 바라는 것이 아닌 만드는 것, 저질 체력에서 강철 체력으로!
1-2. 꿈이 주는 강력한 메시지를 듣다!
1-3. 48시간의 하루는 나의 체력이 준 최고의 선물이다!
1-4. 운동을 통해 찾아오는 긍정적 변화

제 2장. 365일 지치지 않는 강철 체력을 만드는 방법
2-1. 체력 증진을 위해선 근력과 유산소를 모두 잡아라!
2-2. 러닝을 통해 체력을 200% 높일 수 있는 방법
2-3. 매일 만보 걷기의 기적
2-4. 근력운동, 선택 아닌 필수!
- 성인 1일 단백질 섭취량
- 근력 운동 중량과 세트 구성 원칙
- 한계 앞에 한개 더 하는 마인드
- 하루 10분 스쿼트의 힘

제 3장. 꾸준히 체력을 유지할 수 있는 일상 속 생활습관
3-1. 엘리베이터 대신 나는 계단을 오른다!
3-2. 가까운 거리는 나는 무조건 걷는다!
3-3. 틈새 시간에 나는 스쿼트한다!
3-4. 바른 자세로 나는 매 순간 코어 운동한다!

제 4장. 알아두면 유용한 다이어트 및 건강 상식
4-1. 인바디 분석의 핵심, 이것만 알면 된다!
4-2. 많이 먹어도 살 안찌는 사람의 비밀, 바로 여기에 있다!
4-3. 제대로 알고 운동하자! 목적에 따른 효율적인 운동 순서
4-4. 몸에 안좋은 음식부터 멀리하라!
4-5. 혈당 스파이크를 막아라!
4-6. 당류를 체크하는 습관이 나를 지킨다!
4-7. 무작정 굶지 말고 건강하게 채워라!
4-8. 3Go! (맛있게 먹Go! 살도 빼Go! 체력도 올리Go!)
4-9. 자면서도 살빠지는 체질을 만들어라! 비결은 바로 "이것"
4-10. 노화를 막을 순 없어도 늦출 순 있다! 어떻게?
- 충분한 수분 섭취로 "피부 노화" 막기
- 몸에 좋은 착한 지방 섭취로 "혈관 노화" 막기
- 적절한 운동으로 "신체 노화" 막기
- 다양하고 새로운 활동으로 "뇌 노화" 막기

제 5장. 성공을 향한 긍정 마인드 및 태도
1-1. 바른 자세 하나로 내 안의 긍정 에너지를 극대화하라!
1-2. 바른 자세의 중요성
1-3. 바른 자세 및 척추 질환 완화를 위한 생활 속 스트레칭
- 정상적인 척추의 만곡
- 일자목(거북목) 교정 스트레칭
- 요통 완화 스트레칭
1-4. 바른 자세에 관여하는 근육 정보 및 강화 훈련
- 바른 자세에 관여하는 근육
- 바른 자세를 위한 근육 강화 훈련

자주 묻는 질문

글을 마치며

* 판매 EVENT!!

- 9월 30일까지 전자책 200권 한정 및 코칭권 구매자 분들에게 50% 파격 할인가로 제공!

- 9월 30일까지 코칭권 10회 추가 제공!

- 정성스러운 후기 작성자 분들에게 복근챌린지 루틴 운동법 서비스로 제공!

* 누구보다 강할 자신 있습니다!!

- 15년 간 각종 운동 경험을 보유한 전국 수석 물리치료사의 건강하고 삶의 활력을 가득 채울 다양한 노하우와 건강 상식들을 모두 전해 드립니다.

* 주기적 업데이트!!

- 주기적으로 전자책 내용을 수정 및 보완해 더 퀄리티를 높이고 업데이트 시 기존 구매자 분들에게는 무상으로 공유해 드립니다.

* 언제든 문의 가능!!

- 궁금한 사항이 있으시면 언제든 문의해 주시면 성심껏 답변 드리겠습니다.

* 상시 관리 가능!!

- 원하시는 분들에 한해 평소 밀착 체력 관리 도와드립니다.