1퍼센트 유지어터의 다이어트 법칙

1장
체중감량에 대한 생각을 뼛속까지 리뉴얼하라!

건강 식단이 상책입니다
가짜 식욕을 잡아야 체중도 잡습니다
신체에 긍정해도 비만하지 말아요
유행 다이어트가 실패하는 까닭
최근 10년간 유행한 다이어트의 역사
당신의 체지방 감량, 지속 가능한가요?
체지방을 알아야 행복해집니다
체지방에도 남녀 차이가 있다
체지방에 대해 당신이 오해하고 있는 13가지

2장
장이 건강해야 체중 관리가 잘 되요!

가짜 허기를 잡아야 체중도 잡습니다
장이 가장 좋아하는 섬유질 섭취법
장건강을 위한 생활습관 10가지
장 속 좋은 박테리아를 위한 음식 10가지
3장
다이어트는 생활습관입니다!

스트레스는 우리를 어떻게 살찌울까요?
체중 관리하는 "유지어터"의 레스토랑 사용법
체지방 불태우는 신진대사율 향상 습관
달콤하지만 뼈아픈 설탕의 진실
술은 왜 식욕을 자극할까요?
술 좋아하는 운동인을 위한 음주 가이드
당신이 패스트푸드에 중독되는 까닭
피해야 할 음식만이라도 기억하세요
포만감 주는 음식 찾아 먹는 식습관 갖기
단백질, 언제 얼마나 섭취해야 할까요?
음식을 "음미"해야 적게 먹습니다

4장
가끔 음식을 끊는 것도 필요해요!

단식해야 하는 까닭: 우리 몸의 리부팅(사진 교체)
간헐적 단식의 응용, 5:2 다이어트
간헐적 단식의 응용, 격일제 단식

5장
다이어트 열정에 불 붙이는 과정, 운동

운동을 진짜 목숨 걸고 해야 할 까닭
당신은 얼마나 "핏"한가요?
운동, 당신에게 맞는 운동은 따로 있어요
코어 잡고 체중 잡는 필라테스
"치팅데이"로 스스로 속이지 말아요
유지어터가 체중 유지를 잘하는 까닭
몰입해야 운동 효과도 높아집니다

<1퍼센트 유지어터의 원칙>은

다이어트를 넘어서, 평생 건강한 체중을 유지하는 비법을 담았습니다!

1. 평생 체중 유지의 핵심 원칙 제시

‘건강한 식습관 형성’ ‘균형 잡힌 영양 섭취’ 그리고 ‘지속적인 신체 활동’ 등에 대한 깊이있는 정보 담았습니다.

2. 과학적으로 입증된 접근법

전문 영양사와 상담하여 맞춤형 다이어트 계획 수립이 가능하게 했고, 스트레스 관리와 충분한 수면의 중요성 강조했습니다.

3. 지속 가능한 라이프스타일 변화

식습관 개선을 위한 구체적인 조언 및 체중 유지를 위한 일상적인 활동 권장하는 가이드를 제시했습니다.