다이너마이트급 인생역전을 가능하게 한 가성비 다이어트

CH0. Opening
1. 불씨
2. Life is Dynamite
3. 체질은 만들어집니다
4. 식단 다이어트의 최후
5. 낭비.희생없이 가성비 다이어트
6. 불씨를 불꽃으로
7. 목차 설명

CH1. 무작정 다이어트 어떻게 성공했나?
1. CH1에서 얻어가야 할 것들
2. 100일씩 다이어트 1단계 [첫번째 100일 (10kg 감량기)]
3. 100일씩 다이어트 1.5단계 [티나지 않게 감량모드 유지하는 법]
4. 100일씩 다이어트 2단계 [두번째 100일 (6kg 감량기)]
5. 100일씩 다이어트 2.5단계 [세상 모든 다이어트의 국룰]
6. 100일씩 다이어트 3단계 [세번째 100일 (5kg 감량기)]
7. 나의 감량기, 성공담일까? 실패담일까? 실수담일까?
8. 특별하지 않아야 성공하는 이유
9. 단계별 목표 설정이 필요한 이유
10. 엉터리라도 가능한 이유

CH2. 논란의 식단 이론을 파헤치자 [저탄 VS 고탄 VS 저지 VS 카니보어]
1. 살 잘 빼는 방법보다 중요한 것
2. 다이어트의 끝은 바디 프로필? 지방 흡입술?
3. 유전자를 찾아서Ⅰ [인류의 주식은 과일.채소]
4. 유전자를 찾아서Ⅱ [인류의 주식은 고기]
5. 자연식물식 [Whole Foods Plant-Based]
6. 저탄고지식 [Low Carb-High Fat]
7. 저탄고단, 장수식단, 중탄저지
8. 카니보어 [Carnivore]

CH3. 다 빼고 시작하는 진짜 다이어트
1. 걸어다니는 종합병원
2. 생애 최초 다이어트 식단 도전, 자연식물식의 결과는? [기본 내용과 실천 결과]
3. 체지방 활활 탄다는 저탄고지식의 결과가 이거라고? [기본 내용과 실천 결과]

CH4. 감량 식단의 한계와 대체 식단의 가이드
1. 다이어트의 디폴트 값
2. 아이러니한 딜레마
3. 실험의 자체적 한계
4. 인체의 신비
5. 자연식물식 대체식
6. 저탄고지식 대체식

CH5. 다이너마이트 다이어트
1. 시작 전 필요한 세 가지
2. 다이너마이트 다이어트 1단계 [점화 전략 12가지]
3. 다이너마이트 다이어트 2단계 [가열 전략 14가지]
4. 다이너마이트 다이어트 3단계 [폭발 전략 13가지]

CH6. 뇌관을 터뜨릴 불꽃팁
1. 천연 식욕 억제제
2. 천연 인슐린
3. 면역 강화 필수템
4. 골든 타이밍
5. 체질과 음식
6. 지방 분해 슈퍼푸드
7. 식물성 단백질
8. 견과류
9. 오해 바로 잡기
10. 과식 방지 시스템
11. 황금 비율보다 황금 영양
12. 음식 궁합
13. 이것만 해결돼도 다이어트가 쉬워져요
14. 금지식 & 권장식

CH7. Closing
기적

투자비 0원, 식단.PT.약.시술.보조제 없이 마이너스 20kg

모태 마름 체질이 되었습니다.

주목해주세요.

45kg이라는 숫자가 아니라

"체질"이 되었다는 것이 중요합니다.

이 말을 하고 싶어 이 책을 씁니다.

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1. 다이어트에 큰 돈 들이고 싶으신가요??

가성비 값, "싼" 다이어트를 추구합니다.

식단 다이어트 모두 직접 경험해봤지만 어떤 식단이든 영양소를 제한하면 살은 다 빠집니다.

그 식단이기 때문에 빠지는 게 아닙니다.

식단보다 더 중요한 원리를 파악하고 일상 속에서 자유롭게 접근할 수 있어야 시작이 쉽습니다.

2. 찌고 빼고의 반복, 이제 지겨우시죠?

체질이 되는, "찐" 다이어트를 추구합니다.

현재 163cm, 45kg을 십 수년째 유지 중입니다.

주변 사람들 모두 저를 모태 마름으로 알고 있습니다.

체질은 만들어집니다. 그 노하우를 "Full"로 전격 공개합니다.

3. 독하게, 힘들게 하는 거 싫으시죠?

우아하고 품격있게, "퀸"처럼 다이어트합니다.

저라도 혹독한 다이어트였다면 절대 성공하지 못했을 것 같아요.

식단도, PT도 하지 않았기 때문에 저는 성공할 수 있었습니다.

지금도 매일 적당량의 군것질을 즐깁니다.

4. 혹시 원래 날씬했는데 급찐급빠한 거 아니냐고요?

살 찐 몸으로 20년 가까이 살았고 날씬한 몸으로 20년 가까이 살았습니다.

그러니까 저는 정말 사람이 변한 기적적인 케이스입니다. 정체성이 변했으니까요.

콜레스테롤, 지방간, 소화 불량, 만성 변비 등을 달고 살았고

먹는 것보다 더 찌고 물만 먹어도 찌는 체질이 저였어요.

남들보다 유리한 조건같은 건 없었습니다.

그렇게 68kg으로 살다가 45kg으로 살아보니 알겠습니다.

다이어트는 플러스, 마이너스 1, 2kg의 숫자놀이가 아니라는 것을요.

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다이어트는 쉽게 실천 가능해야 하고 오래 지속 가능해야 합니다.

그러려면 매일 체중계 위에서 덧셈, 뺄셈 숫자 놀이를 할 게 아니라

1. 마음에 새로운 목표를 심고

2. 뇌에 명령어를 입력하고

3. 삶을 목표에 맞게 디자인

해야 합니다.

그래야 힘 하나 들이지 않고 체질이 될 수 있습니다.

살을 빼는 게 아니라 삶을 변화해야 진짜 날씬한 사람으로 평생 살아갈 수 있습니다.

이 책 한 권이면 이제 살찔 걱정이 없어요.

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※ 이런 분들께 추천해요!

- 지금 당장 실천 가능하고, 언제 어디서든 지속 가능한 다이어트가 필요한 분

- 날씬녀들의 숨겨진 비밀, 캐내고 싶은 분

- 살과 삶의 변화가 절실한 분

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※ 전자책 읽고 나면?

- 알짜배기 이론과 실천의 콜라보로 다이어트의 마스터가 됩니다.

- 단계별 구체적인 전략들과 특급 노하우들을 내 것으로 만들게 됩니다.

- 식단없이 개인별 맞춤 식탁을 차릴 수 있게 됩니다.

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당신이 꿈꾸던 모습을 현실에서 이뤄낼 방법이 여기 있습니다.

단 하룻밤의 꿈이 아닌, 영원히 빛날 삶을 만들 수 있습니다.

여러분의 다이어트를 끝장낼 다이너마이트급 비법서이자

논란의 대상이 되는 식단 이론에 대한 정리+ 다이어트. 건강에 관한 상식 A to Z

모두 얻어갈 수 있는 지식서입니다.

가장 아름다운 나를 만날 수 있는 시간, 더는 미루지 마세요.

당신은 그럴 자격이 있습니다.

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※ 업그레이드 현황

- 2024 06 02 - 60페이지

- 2024 09 15 - 185페이지