다이어트의 역설, 요요현상을 끝낼 마지막 비밀

글쓴이 소개

제1장: 지금까지 했던 다이어트가 잘못된 이유

1-1 경험했던 다이어트의 문제점
1-2 요요현상과 호르몬 변화 위험성 이해하기
1-3 이 다이어트를 해야만 하는 이유


제2장: 성공적인 다이어트를 위해

2-1 이 다이어트 전 반드시 체크해야 할 3 요소
2-2 이 다이어트를 위한 체계적인 방법
2-3 의지보다 훨씬 중요한 것은 행동

제3장: 다이어트 끝내기 위해 지속 가능한 방법

3-1 지속 가능한 쉬운 식단, 레시피 제공
3-2 지속 가능한 효과적인 운동 법
3-3 지속 가능한 셀프 모니터링 방법
3-4 지속 가능한 스트레스 관리 법 및 마인드셋

부록

이것으로 요요를 극복하고 폭식증을 이겨내 3년 간 감량한 몸무게를 유지 중 입니다.

지금은 더 이상 다이어트를 하지 않고 있으며 앞으로도 안 할 예정입니다.

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다이어트를 한 후 감량한 체중을 유지까지 해야 한다니 너무 세상이 각박하다고 느껴졌어요...

살 뺀 것도 힘든데 유지하기는 더 힘들다니...

반복되는 다이어트 끝에는 기다리고 있는 요요...

저만 갖고 있는 고민이 아니었습니다. 지인들 만나면 다 똑같은 말.

“ 나 결혼 준비 하면서 6개월 간 10kg 뺐는데, 결혼하고 2달 만에 15kg 쪘자나 !! 킹 받아! ”

“ 여름에 비키니 입으려고 5kg 뺐는데, 천고마비를 겪으며 8kg 쪘어.. 실화냐.”

“ 다이어트 하는 게 의미가 있냐? 어차피 더 찔 건데… 나에게 희망이 있냐?”

“ 지금 다이어트 하고 있는데, 어떻게 유지하지..? 이 식단은 평생 못할 것 같은데..”

하지만 이것을 알고서 좋아하는 디저트를 먹으면서도

죄책감이 들지 않고 운동을 힘들게 하지 않고도 감량한 체중을 유지할 수 있게 됐습니다.

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솔직히 쉬웠다고 하면 거짓말입니다.

하지만 다이어트라고 생각하기 보다는

내 몸을 더 건강하게 만들어 간다는 마음이 더 컸던 것 같아요.

단순하게 운동과 식단이 아닌 어떤 태도를 갖고

다이어트 후에 행동을 해야 하는지 지속 가능한 방법을 찾아

실생활에 현실적으로 사용할 수 있는지 쉽게 이해하고 적용할 수 있었어요.

저 뿐만 아니라 제 PT 회원님에게도 적용했는데, 다음과 같은 리뷰를 남겨 주셨습니다.

다이어트라고 하면 클린 음식만 먹어야 되는 거라고 생각했는데, 마라탕도 먹을 수 있어요.

항상 pms 시기에는 식단을 못 지키기 쉬운데,

실질적으로 지킬 수 있는 레시피로 구성이 되다 보니 지키기 쉬웠어요.

항상 식단을 지켜야 한다고 생각했고

하루 식단이 무너지면 좌절감에 폭식으로 이어졌는데

이 방법으로는 죄책감도 덜 했고

언제든 먹을 수 있다고 생각하니 오히려 식욕이 없어졌어요.

다이어트 하면 기력이 없어서 체력이 딸렸는데

다이어트 끝내면서 더 먹으면서 체중도 유지되고 있어서

체력도 다시 올라오고 있어서 생활하는데 더 도움이 많이 됐어요.

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여전히 의심스러우시면 저의 이야기를 꼭 읽어주세요.

저도 여러분과 같이 다이어트에 여러 번 실패를 반복했던 흔한 일반인이었습니다.

하지만 그런 제가 오히려 운동을 시작하고

트레이너로 일을 하며 고강도 운동을 했고

식단에 강박이 생기면서 극한 다이어트를 했지만

결국 찾아온 건 폭식증과 극심한 요요, 18kg 뿐...

다시 13kg를 감량하기 까지는 1년 반이 걸렸고

폭식증을 극복하기 위해서 3년 이라는 시간이 걸렸습니다.

그런 제가 전자책에 나와있는 방법을 활용하여

감량한 몸무게를 3년 간 유지하고 있습니다.

여러분들은 저와 같은 실수를 반복하지 않기를 바랍니다.

여러분의 시간과 돈를 낭비하지 않는 방법이 수록되어 있습니다.

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이런 분들은 꼭 구매하세요.

더 이상 다이어트와 요요를 반복하고 싶지 않으신 분

다이어트 과정이나 이후에 식단과 운동에 강박이 있으신 분

빠르지는 않아도 건강을 해치지 않는 다이어트를 하고 싶으신 분

다이어트의 반복된 실패에 지치신 분

이미 저의 80 여명의 회원님께 이것을 알려주고 2년 간 테스트를 진행했습니다.

이것을 통해 대부분의 경우 좋은 결과로 이어져

현재도 다이어트로 감량한 무게를 어렵지 않게 유지하고 계십니다.

이 분들은 의지가 대단한 분들이 아닙니다.

식단과 운동을 좋아하지 않는 평범한 사람들입니다.

여러분도 전자책을 통해 이것을 배우셔서 꼭 적용해보세요.

여러분의 마지막 다이어트가 될 거에요.

제가 이 방법을 5년 전에 알았더라면

폭식증과 요요를 겪지 않았을텐데

시간과 돈이 아까울 따름입니다.

여러분은 저처럼 시간과 돈을 허비하지 마세요.

이 전자책을 읽지 않으면 당신은 다시 다이어트에 실패하게 될 겁니다.

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