현대인의 피할 수 없는 스트레스, 똑똑하게 다루는 방법

1. 명상의 기초
2. 현대사회의 스트레스 원인
3. 명상의 종류와 활용법
4. 스트레스 관리와 감정조절을 위한 실용적인 방법
5. 생활속에서 마음의 평화를 찾는 라이프 스타일
6. 명상과 마음수련의 심화 과정
7. 맺음말
주요 Q&A

1. 이런 분들이 읽으시면 좋습니다.

-. 자기계발, 마음챙김에 최근에 관심이 생겼으나 어떻게 시작해야 할지 모르겠는 분들

-. 하루의 1/3 이상을 직장에 쏟지만 내가 그곳에서 뭐하는지 모르겠는 직장인

-. 분명 스트레스를 받고 있는데 내가 어떻게 풀어야 할지 모르겠는 분들

-. 미래에 대한 불안함으로 하루하루를 살아가는 취업준비생

2. 이런 분들은 읽지 않으셔도 괜찮습니다.

-. 이미 명상을 꾸준히 실천하고 있으며, 방법도 아는 분들

-. 자신만의 명확한 취미와 스트레스 해소법이 있어 굳이 다른 방법을 알지 않아도 되는 분들

3. 드리고 싶은 말씀

저는 대학에서는 경영학과 심리학을 전공했으며, 첫 직장에서는 자기소개서 코칭과 이력서 컨설팅 1만 건 이상을 경험하였습니다. 이후 이직하여 대기업에서 직무를 변경하였지만 1N년간 수주 압박과 이익율에 극도의 스트레스를 받던 중 저 나름대로의 스트레스 해소법을 찾았습니다.

결국, 제가 내린 결론은 "마음의 평화" 였습니다. 가정의 불화가 있으면 회사에서 마음이 불편하고, 회사에서 일에 문제가 생기면 퇴근하고 와서도 마음이 불편합니다. 이것을 분리하고 싶었고 나 자신의 삶을 살고 싶었습니다.

돈이 들지도 않고, 그 어떤 리스크도 없지만 "꾸준히"만 한다면 주변에서 " 요즘 좀 달라진 것 같다"는 평가. 들으실 수 있을 것입니다.