식단, 요요 없는 습관화 다이어트 비법

Chapter 1. 평생 다이어트에 관심 없던 내가 다이어트를 한 이유
1. 안 찌는 체질인 줄 알았다. 어느새 10kg가 쪄 있었다.
2. 습관화 다이어트는 왜 쉽고 왜 해야 할까?
3. 습관화 다이어트 이후 달라진 삶과 인생관의 변화

Chapter 2. 정말 쉽게 다이어트 하는 법 15
1. 식단 평생 할 자신 있나요? 15
2. ‘이것’ 식사법 설명 및 방법 18
3. ‘이것’ 운동법 설명 및 방법 22

Chapter 3. 구체적인 습관화 다이어트 전략들 26
1. ‘이것’ 식사법의 구체적 전략 26
2. ‘이것’ 운동법의 구체적 전략 36
3. 기타 습관화 다이어트 전략 39

마치며 43

출처 및 참고 유튜브

짜장면, 햄버거, 피자, 짬뽕, 부대찌개 등..

이런 거 다 먹고 2달 10kg 편하게 뺐다고 하면 믿으실 건가요?

실제로 저는 그렇게 뺐습니다. 식단 같은 거 없어요.

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저는 특이체질도 아니에요. 지극히 평범한 체질의 사람입니다.

많이 먹으면 많이 찝니다. 30대 초반의 어느 날, 고등학교 친구를 만났는데 저를 보며 한마디를 하더군요.

돼지네!!

이 날 꽤 큰 충격을 받았습니다. 당시에는 살이 쪘다고 생각한 적이 없었거든요. 인식을 못했을 뿐이었고 주변에서 딱히 얘기를 안 했을 뿐이었습니다. 20대 시절에 비해 어느새 10kg 증가해 있더라고요. 그날부터 다이어트를 하기로 마음먹었습니다. 저탄고지 다이어트, 지중해식 다이어트, 채식 다이어트 등 수많은 다이어트 중에서 어떤 것을 해야 할지 몰랐습니다. 왜냐하면 가장 고민이었던 문제가 모든 다이어트 방법에 있었기 때문입니다. 바로 요요현상입니다.

기껏 열심히 뺐는데 금방 다시 원상 복구되면 무슨 소용 있을까요?

그래서 고민 끝에 저만의 다이어트 방법을 만들어보자는 마음을 먹게 되었습니다. 전문가가 아닌 비전문가인 나만 할 수 있는 다이어트 없을까? 라는 생각으로 시작되었죠. 당시에 미라클모닝이 유행했고 저도 미라클모닝을 실천하며 아침을 작은 무엇이라도 항상 하려고 했었죠. 이 아이디어에서 시작하여 전략적으로 저만의 다이어트를 만들었습니다.

그 결과 2개월 동안 편하게 10kg을 감량할 수 있었습니다. 물론 아무 노력도 없이 편하게 뺐다고 거짓말은 안 합니다. 최소한의 노력은 들어가지만, 다른 다이어트 방법들에 비해 상대적으로 쉽다는 것은 자부할 수 있습니다.

그리고 이 다이어트의 최고 장점은 쉽다는 것과 요요가 없다는 것입니다. 4년의 세월이 흘렀고 당시 체중을 비슷하게 유지하며 평소대로 살고 있습니다. 책 내용의 절반만 따라가도 살이 분명 빠질 것이라고 자신할 수 있습닌다.

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다이어트에 관심이 있는 모든 분이 대상이지만, 추천하는 대상 독자는 음식을 정말 좋아하시는 분, 의지는 있으나 여러 방법 중에 뭘 어떻게 해야 하는지 모르겠는 분, 의지가 없으나 체중감량을 조금이라도 하고 싶으신 분이 대상입니다.

여러분이라고 못 할 게 있나요? 지금 크몽에 들어와서 다이어트를 고민하며 전자책들을 살펴보는 의지면 충분합니다.

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[이 책의 장점]

1.식단 없이 먹고싶은 음식을 먹으며 다이어트 하는 방법을 알 수 있습니다.

2.평생 요요 없는 다이어트 방법을 알 수 있습니다.

3.비전문가도 쉽게 뺄 수 있다는 사실을 알 수 있습니다.

4.굶고 힘들게 운동하는 게 꼭 정답이 아니라는 사실을 알 수 있습니다.

5.주변 환경의 유혹이 많음을 인정하는 다이어트기 때문에 어려운 다이어트 방법이 아닙니다.

6.책을 읽자마자 자연스럽게 첫 실천을 할 수 있게 해드립니다.