chapter 1. 내게 다가오는 갱년기
1, 갱년기란?
2. 갱년기 원인

chapter 2. 나를 괴롭히는 갱년기 증상들
1. 갱년기 증상
1) 대표적인 증상들

2. 갱년기, 내 몸의 변화들
1) 불규칙해진 생리
2) 늘어나는 체중과 복부비만
3) 기억력 감소
4) 우울한 기분과 늘어나는 짜증


chapter 3. 갱년기 관리를 위한 ‘호르몬’ 처방법
1. 호르몬 요법
2. 호르몬 요법의 부작용이란


chapter 4. 갱년기 관리를 위한 ‘복부비만’ 처방법

1. 복부 비만이 생기는 원인

2. 복부 비만을 위한 ‘운동’ 처방법
1) 유산소 운동 종류
2) 근력 운동 종류와 운동 방법
3) 복부 운동 종류와 운동 방법


chapter 5. 갱년기 극복을 위한 ‘음식’ 처방법

1. ‘갱년기에 좋은 식품 종류’ 처방법

2. ‘불면증에 좋은 음식’ 처방법
1) oo이 풍부한 음식
2) oo과 마그네슘이 풍부한 음식
3) oo이 풍부한 음식
4) oo이 풍부한 음식
5). 카페인과 알코올 조절

chapter 6. 갱년기 극복 위한 ‘나를 위한 처방법’ 3가지

1) 독서 습관
2) 내가 좋아하는 oo
3) oo

chapter 7. ‘사춘기 자녀와 갱년기 엄마 6가지 대화법’ 처방

마무리를 하면서…

갱년기의 모든 것을 처방해 드리고

갱년기 고민을 깔끔하게 해결해 드립니다.

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갱년기 특급 처방이 갱년기로 고생하시는 분들께

몸과 마음의 치료로 놀라운 효과를 보실 겁니다.

갱년기를 겪게 되는 여성이라면

몸의 여러가지 변화와 감정들로 많이 힘들어 지는 시기인대요.

이 시기에는 건강한 식습관과 꾸준한 운동은

갱년기 여성에게 꼭 필요한 부분입니다.

'갱년기에 좋은 식품'들과 '

불면증에 좋은 음식'들을 처방으로

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내 몸의 건강을 되찾아 갈 수 있도록 안내하였습니다.

'갱년기에 꼭 필요한 운동법'을 처방으로

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복부 비만으로 고민하시는 분들께

매일 10분씩 할수 있는 운동을 안내해 드렸습니다.

30일의 놀라운 효과를 경험하시게 되실겁니다.

갱년기에 '사춘기 자녀와의 대화법' 처방을 통해서

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갱년기 엄마와 자녀 사이에 서로 대화로 다가가는 방법으로

해결점 찾는 방법을 안내하였습니다.

'나만을 위한 처방법'을 통해서

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새로운 삶으로 성취해 나아가 갈 수 있는 길과 실철방법을 안내하였습니다.

이 책의 특징

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-갱년기에 좋은 식품과 불면증에 도움이 되는 음식들을 소개하며, 이를 통해 건강을 회복할 수 있는 방법을 제공합니다.

- 갱년기에 필요한 운동법을 사진과 함께 자세히 설명하여, 가정에서 쉽게 따라 할 수 있도록 안내합니다. 특히 갱년기로 인해 복부 비만을 고민하는 분들을 위한 운동하는 방법도 함께 제공하였습니다.

-사춘기 자녀를 둔 가정을 위한 자녀와의 대화법을 통해 서로에게 다가갈 수 있는 방법을 제시합니다.

- 갱년기 증상으로 인한 우울감과 의욕 상실을 겪는 분들을 위한 개인 맞춤형 처방을 제공하여, 새로운 삶을 향한 길을 안내합니다.

갱년기 증상으로 힘들어 하시는 분들께

삶이 우울하고 의욕이 없고 살기 싫어지는 분들께

갱년기는

새롭게 내 자신을 알아가고

삶의 새로운 장을 열어줄 기회가 될 수 있습니다.

새로운 삶을 도전하고 싶다면

망설이지 말고 자신을 믿고

앞으로 나아가시면서

용기를 내 보시기 바랍니다.

지금까지 살아왔던 삶이 아닌....

또 다른 나의 삶이 기다리고 있으니까요...

이 책을 통해서 갱년기 극복하는

새로운 시작의 ' 힘'을 얻어 가시기 바랍니다.

1차 얼리버드 특가로 선착순 10명에 한하여

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