10kg 감량으로 건강과 자신감 되찾기

[목차]

마인드

Chapter01. 아빠들도 뚱뚱 할 수 밖에 없는 이유가 있다.
1. 옛날에는 몸 좋았었는데...
2. “인생 뭐 있어? 맛있게 먹으면 그만이지.”
3. 운동할 시간이 없어. 운동할 시간이 없다고.

Chapter02. 아빠! 살빼!
1. 이 몸으로 몇 년을 더 일 할 수 있을까?
2. 내가 건강해야 내 가족을 지킬 수 있다.
3. 아무것도 하지않으면 아무일도 일어나지 않는다.

Chapter03. 난 얼마 먹어야 살이 빠질까?
1. 나는 하루 얼마나 먹는가?
2. 나에게 필요한 1일 소비칼로리는 얼마인가?
3. 살빼기전 무조건 줄여야 하는 것-정제탄수화물-
4. 살빼자! 2300칼로리 식단짜기

Chapter04. 건강한 아빠로 다시 태어나기(식습관편)
1. 다이어트 성공을 위해 지켜야할 목표
2. 다이어트 방법! 간헐적단식, 저탄고지다이어트

Chapter05. 건강한 아빠로 다시 태어나기(운동편)
1. 본인만의 운동 정체성을 확립하자
2. 운동을 해야 하는 이유
3. 부상을 예방하는 습관
4. 하루 30분 운동하기

Chapter06. 남과 비교하지 않는 건강한 아빠로 다시 태어나기
1. 요요를 두려워 하지마라!
2. 남과 비교에서 멈춰라!
3. 메멘토모리 -죽음을 기억하라!

10년 동안 다이어트 요요만 3번, 이것 알고 요요 탈출 성공!

우울함, 자존감 상실에서 빠져 있있던 나의 몸

다이어트 마인드셋 후 지금은 행복합니다.

1. 돈 스트레스

2.직장 스트레스

3. 관계속 스트레스

4. 예전같지 않은 몸 상태

이 수 많은 스트레스를 음식, 술로 풀면서

망가진 나의 몸

BUT

내가 건강해야 내 가족을 지킬 수 있다.

달라져야 합니다.

변해야 합니다.

그래야!

내 가족을 지킬 수 있습니다.

다이어트책 수십권을 읽었고

나에 맞는 다이어트 방법 및 마인드셋 방법을 찾았습니다.

변화는 처음에는 어렵지만 포기할 필요는 없습니다.

올바른 마인드셋과 접근법을 통해, 누구나 다이어트에 성공할 수 있습니다.

이 책을 통해 여러분은

자신만의 다이어트 계획을 세울 수 있을 뿐만 아니라

건강한 생활습관을 유지하는데 필요한

동기부여와 통찰력을 얻게 될것입니다.

지금 변화해봐요!