Ⅰ. 프롤로그

Ⅱ. 워밍업 : 자각하다
1. 집중을 좋아하는 사람들
2. 텅 빈 나를 되찾는 법 : 자기데이터 쌓기
1) 타인 집중 : 자아 훼손
2) 나에게 집중 : 자기코어 강화

Ⅲ. 기획 : 전략 마스터
1. 기획 마인드셋
1) 단언 : 부정적인 생각 없애기
2) 시뮬레이션 : 예측하는 힘 강화

2. 승리 전략 세우기 : 상상을 현실로 만드는 법
1) OKR : 실리콘밸리가 선택한 성과 프레임 워크
∥목표 설정∥핵심 결과물∥실행 계획∥4주 일정표∥모니터링
2) 목적
∥깨달아라, 당신은 그냥 태어나지 않았다∥적성보다 시스템

Ⅳ. 집중 : 통제 마스터
1. 집중력을 높이는 가장 쉬운 방법
2. 훈련
1) 환경 통제
∥사람∥시간∥공간 통제
2) 사고 통제
∥싱글태스킹 ∥훈련 : 사고회로를 유지하라
3) 행동 통제
∥꾸준함(반복의 힘) ∥꾸준하다는 착각

Ⅵ. 마치며

자기주도권을 되찾는 집중력 훈련

- 집중의 본질부터 실전 훈련까지 -

집중력은 인간이라면 누구나 가진 능력입니다.

다른 점이 있다면 집중이란 ‘사고에너지’를 스스로 운용하고 있느냐, 누군가에게 빼앗기고 있느냐 그 차일 뿐 인거죠.

이 전자책에 관심을 보이신 여러분은 그간 빼앗겼던 집중력을 되찾고 싶거나 더욱 활용하고 싶으신 분들일 꺼예요. 본 내용은 집중력의 원리를 알리는 것에 그치지 않고, 가능하면 체계적으로, 지금 당장 성과가 날 수 있도록 준비했습니다. 그래야 신이 나서 더 훈련하고 싶을 테니까요.:)

수신제가치국평천하

가정을 비롯한 천하를 다스리는 시발점은 온전히 나에게 ‘집중’하는 힘에 있습니다. 거창한 이야기 같지만 하다못해 친구와 대화할 때에도 내 중심이 서있지 않으면 휘둘리게 되어 있잖아요.

그만큼 나를 아는 것은 강력한 무기입니다. 해서 우리는 온전히 나에게 집중해 내가 무엇을 원하는지 찾고 장기적 관점에서 지금 당장의 ‘셀프 프로젝트’를 진행해 볼 거예요. 프로젝트를 진행해 나가면서 밀도 있게 자기 데이터를 축적해 나갈 거고요. 그렇게 더욱 단단한 나를 만나볼 겁니다.

이때 [집중: 통제 마스터]훈련은 셀프 프로젝트를 수월하게 진행할 수 있도록 불필요하게 소모되던 에너지를 제거하는 방법입니다. 크게 환경, 사고, 행동으로 나누어 ‘목표’ 외에 필요 없는 방해꾼들을 과감히 제거하고 그렇게 만들어진 에너지를 다시 목표에 집중시킬 거예요.

여러 번 보시고 체화하길 바랍니다.

어떤 능력이든 마찬가지로 집중력은 단번에! 즉각적으로! 가능하지 않습니다.

끊임없는 훈련의 결과물이예요. 따라서 방법을 알고 반사적으로 나오도록 체화하는 것이 중요해요. 각 챕터마다 구체적인 훈련법을 제시해뒀으니, 지금 단계에 필요한 훈련은 무엇일까 고민하면서 적용해보세요.

장담합니다.

여러분의 분석력은 더욱 날이 설 것이고, 휘둘림 없이 목표를 이룰 자기코어가 완성될 거예요. 지금부터 강력한 집중력으로 원하는 것을 지금부터 하나씩 가지시길 바랍니다.

- 네오브레인 대표 우주노마드

당부 사항

* 이 책은 교양서가 아닌 훈련 지침서입니다. 이에 각 챕터마다 훈련·분석란이 있습니다. 효과는 직접 써보고 실천하는 과정에서 나타나니 ‘마스터’한다는 마음으로 진지하게 적으시길 바랍니다.

* 월 말에 재독하며 자신만의 집중 시스템을 정교하게 다듬길 바랍니다.

* 읽는 도중에 궁금한 점, 어려운 점이 있으면 메일로 문의하여 적극적으로 해결하시길 바랍니다. (parang0521@gmail.com)

* 이 훈련은 여러분이 어떤 변혁에도 인간 병기로 만들어 줄 것을 자부합니다. 꼭 마스터하셔서 성과가 나시길 바랍니다.

이런 분께 좋습니다

* 집중과 몰입의 본질적인 이해가 필요하시 분

* 성공자의 마인드셋, 습관이 필요하신 분

* 자신의 구체적인 문제를 스스로 아는 방법을 깨닫고 싶은 분

* 선택에 있어 가장 최선, 최고를 분별하고 싶으신 분

* 인생을 스스로 통제·운용하고 싶은 분

런칭 이벤트

* 후기 작성시, 무료 줌코칭 1회

네오브레인이란?

네오브레인(Neo-Brain)은 4차 산업시대에 걸맞은 인재를 양성하고자 설립한 브레인 트레이닝 기관입니다.

앞으로 미래는 '창조력', '사고력'의 시대입니다.

따라서 기존의 사고와 시스템에서 벗어나 자유롭게 발상할 수 있는 힘을 길러야 하는데요. 실리콘밸리 자율사립고나 미 동북부 8대 대학은 이미 이러한 [인간력]을 기르는데 주력하고 있습니다.

여기서 '인간력'이란 메타인지, 집중력, 사고(몰입)력, 소통력, 회복탄력성 등 인간의 고차원적인 능력으로, 이전 사회에는 특출난 인재의 덕목이었지만 미래 사회에는 소득과 직결되기 때문에 필사적으로 키워야 합니다.

특히 네오브레인은 ‘집중력’과 ‘사고력’훈련에 무게를 두고 있습니다. 이유는 이 두 능력이 기타 인간력을 효과적으로 활성화시키는 중추 능력이기 때문입니다.

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*집중력 : 목표에 최상의 에너지를 쏟는 힘

*사고력 : 남다른 생각으로 문제를 해결하는 힘

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예측 불가능 시대가 다가고오 있습니다.

휘몰아치는 변화에 불안해하기보다는 생각의 주도권을 쥐고 어떤 일이든 해결 가능한 ‘깨달은 자’가 되시기 바랍니다.