마음챙김 다이어트 가벼운 마음으로 가벼운 몸으로

목 차

1. 시작하며: 왜 이 책을 읽어야 할까요?
- 당신의 식사가 삶을 바꿀 수 있다는 사실
- 마음챙김 다이어트로 달라질 수 있는 것들

2. 마음챙김 다이어트란 무엇일까요?
- 마음챙김 다이어트의 ABC
- 과거에서 현재까지: 마음챙김 다이어트의 여정

3. 당신의 마음과 식사의 관계
- 음식과 감정: 숨겨진 연결고리 찾기
- 스트레스 먹기를 멈추는 법

4. 마음챙김 다이어트의 기본 규칙
- "지금 여기"에 집중하는 법
- 감사하는 마음으로 음식을 즐기기
- 맛의 세계 탐험하기

5. 체중 관리의 새로운 접근: 마음챙김 다이어트
- 내 몸이 말하는 "이제 충분해"
- 감정에 휘둘리지 않는 식사
- 건강한 선택은 어떻게 하는 걸까?

6. 일상 속 마음챙김 다이어트 실천법
- 생활 속에서 마음챙김 다이어트하기
- 어려움을 넘어서: 실제적인 해결책들

7. 마음챙김 다이어트, 이론이 아닌 실제
- 과학이 말하는 마음챙김 다이어트
- 진짜 사람들의 진짜 이야기: 성공 사례들

8. 여정의 끝, 그리고 새로운 시작
- 마음챙김 다이어트와 함께한 여정 정리
- 오래 지속되는 체중 관리와 건강한 삶을 위한 조언

9. 더 알아보기: 부록
- 나만의 마음챙김 다이어트 일기 시작하기
- 더 깊이 탐구할 수 있는 자료와 책 추천

"마음챙김을 통해 여러분의 일상에 건강을 되찾으세요."

이 책은 과식과 스트레스로 인한 부적절한 식습관을 개선하고자 하는 모든 이에게 유익합니다.

여러분은 의식적인 식사 방법, 스트레스 관리 기술, 그리고 건강한 체중을 유지하는 방법을 배우게 될 것입니다.

이로 인해 더 건강한 식습관이 형성되며, 여러분의 정신적 및 신체적 웰빙이 향상될 것입니다.

이 책의 저자는 건강 관리, 심리학, 영양학 분야의 전문가이며 이와 관련된 체험과 경험으로 작성되었습니다.