30kg 감량의 다이어트, 바디 프로필 준비의 모든 것

챕터 1 - 바디 프로필에 도전하게 된 계기 6

챕터 2 - 바디 프로필을 시작하기 전에 정리해야 할 것은 무엇이 있을까? 10
2-1. 예상 견적 뽑아보기(헬스장, PT 비용, 바디 프로필 스튜디오, 태닝 등) 10
2-2. 바디 프로필 준비기간 잡아보기 (한 달에 몇 kg을 빼는 게 현실적일까) 12

챕터 3 - 촬영 컨셉/스튜디오는 어떻게 고를까? 14
3-1. 어떤 컨셉과 포즈는 어떻게 잡는 것이 좋을까?? 14
3-2. 어떻게 찍을지 모르겠다면, 이렇게 해보자 15
3-3. 어떤 스튜디오에서 찍는 게 좋을까? 16
3-4. 주변에서 많이 찍는 스튜디오 TOP3 17

챕터 4 - 운동은 어떻게 진행하면 좋을까? 20
4-1. 운동의 목적이 무엇인지부터 정리해야 한다 20
4-2. 현실적인 운동 스케줄 설정 방법 21
4-3. 내가 진행했던 운동 스케줄 23
4-4. 운동을 진행 하는 데 있어 도움되는 팁 25
4-5. PT는 해야 할까? 좋은 트레이너는 어떤 트레이너? 28

챕터 5 - 식단은 어떻게 하는 게 좋을까? 30
5-1. 기본적으로 식단은 이렇게 구성해 보자 (절대 굶지 말기!!) 30
5-2. 내가 진행했던 식단 31
5-3. 회식, 약속 등이 잡히면 이렇게 해보자 33
5-4. 치팅데이는 가져야 하는 걸까? 35
5-5. 바디 프로필 1주일 전 식단 (단수, 무탄 식단 등) 36

챕터 6 - 태닝과 왁싱은 어떻게 해야 할까? 37
6-1. 태닝은 필요할까? 태닝에 큰 비용을 써야 할까? 37
6-2. 왁싱은 어떻게 해야 할까? 큰 비용을 써야할까? 38

챕터 7 - 바디 프로필 찍는 당일은 어떻게 했을까? 39
7-1. 당일 아침 식단은? 39
7-2. 바디 프로필 찍으러 혼자 갈까? 친구랑 같이 가는 게 나을까? 39
7-3. 메이크 업은 어떻게 하는 게 좋을까? 40
7-4. 바디 프로필 촬영은 어떻게 진행되는 걸까? 40
7-5. 촬영 이후의 프로세스는 무엇일까? 42

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얼리버드 이후 정상가 49,000원에 판매합니다.

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여름이 다가올 쯤이면, 많은 사람들은 다이어트를 생각하게 됩니다.

그리고 자연스럽게 "바디 프로필"까지 생각하시는 분도 많습니다.

그런데 다들 아시다시피 다이어트나 바디 프로필은 생각보다 쉽지 않습니다.

기본적으로 다이어트 식단이나 운동을 어떻게 해야할지도 잘 모르고요.

바디 프로필 예산부터 컨셉/스튜디오 선정,

PT 진행 여부, 태닝과 왁싱까지 정말 알아볼 것들이 많죠.

특히 다이어트 경험이 많지 않은 분들은,

인터넷에서 다이어트 관련 정보를 검색하는데 정말 많은 시간을 보냅니다.

이 전자책은 바디 프로필을 준비하면서 겪었던 모든 과정을 정리했습니다.

약 7개월의 시간 동안,

85kg에서 56kg까지 약 30kg을 감량을 하며 노력했던 부분과

바디 프로필을 준비를 하면서 참고가 될 정보를 모두 넣었습니다.

예산부터 컨셉/스튜디오 선정, PT 진행 여부, 태닝과 왁싱까지,

제가 검색했던 정보, 지인들에게 물어봤던 내용, 직접 경험했던 내용들까지

바디 프로필 준비의 A부터 Z까지 모두 넣었습니다.

게다가 직장인의 생활에서 바디 프로필을 어떻게 준비 했는지에 대한

현실적인 이야기를 담았습니다.

더 이상 인터넷에서 정보 검색하는데, 많은 시간을 투자 하지 마세요.

저의 경험을 참고하여, 여러분의 시간을 아끼세요.

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제가 바디 프로필을 준비하게 된 것에는 크게 두 가지 이유가 있었습니다.

첫번째는 "제 자신에 대한 도전"이었습니다.

저는 20대 중반 뺑소니 사고를 당해

오른쪽 다리와 어깨에 큰 부상을 입었고,

2년 동안 총 4번의 수술을 받았습니다.

당시 의사 선생님은 더이상 운동하는 것이 어렵다고도 했고요.

하지만 저는 포기하지 않았고,

엄청나게 노력하여 무술대회 출전부터

결국엔 바디 프로필까지 도전하게 되었습니다.

두번째로 "버킷 리스트에 대한 도전"이었습니다.

약 10년이 넘는 시간 동안, 회사 일에 집중된 삶을 보냈습니다.

그러다 보니 매너리즘도 너무 심했습니다.

그것을 극복하기 위해 저는 매년 "버킷 리스트"를 설정해 왔고

마침 "바디 프로필"이라는 버킷리스트를 설정하여

달성을 위해 노력해왔습니다.

30대 중반의 나이, 야근과 회식, 바디 프로필 경험 Zero 등

쉽지 않은 상황이었지만, 정말 많은 노력을 했고

결국 바디 프로필 촬영까지 성공적으로 마무리 지었습니다.

이 전자책을 보시는 모든 분들도,

각자 만의 이유로 다이어트 또는 바디 프로필을 준비하실 것이라고 생각합니다.

그런 분들께 저의 경험이 큰 도움이 되었으면 좋겠습니다.

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저는 30대 중반의 평범한 직장인입니다.

전문적으로 운동하는 사람도 아니고, 헬스 트레이너도 아닙니다.

그래서 직장 생활을 하면서 시간을 쪼개는 것이 얼마나 어려운 것인지 잘 압니다.

그렇기에 현실적 도움될 수 있도록 저의 운동 루틴과 식단을 정리했습니다

또한 바디 프로필이 처음이었기에,

처음 준비할 때의 당혹감을 잘 알고 있습니다.

무엇을 어디서부터 준비해야할지,

제가 궁금했던 부분들을 경험담과 함께 잘 정리해서 넣어 놨습니다.

제가 정리한 내용을 보면서, 시간을 아끼고 다이어트에 좀더 많은 시간을 투자하세요.

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전자책에 포함된 주요 내용

- 바디 프로필 시작 전 들어가는 비용에 대해 점검해 볼 수 있습니다.

- 컨셉이나 스튜디오를 어떻게 선정해야할지에 대한 팁을 들을 수 있습니다.

- 야근을 하면서 운동을 어떻게 진행했는지에 대한 팁을 가져갈 수 있습니다.

- 회식, 약속이 있을 때 식단을 어떻게 했는지 알 수 있습니다.

- 바디 프로필 촬영 당일 어떻게 진행되는지 알 수 있습니다.

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이런 분들에게 도움이 됩니다.

- 약 30kg를 감량한 다이어트 과정이 궁금하신 분

- 바디 프로필을 처음 준비하시는 분

- 바디 프로필을 어떻게 준비할지 잘 모르겠는 분

- 30대 중반에 바디 프로필을 도전하고 싶으신 분

- 직장생활을 하며 많은 어려움이 있지만, 바디 프로필에 도전하고 싶으신 분

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이런 분들은 구매를 한번 더 생각해 주세요.

- 바디 프로필 및 운동에 대한 경험이 많은 분

- 진지하게 바디 프로필을 준비를 생각 안하시는 분

- 큰 노력 없이 바디 프로필을 준비하려는 분

(내용 보시면 아시겠지만, 상당한 노력이 필요 합니다.)

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제 전자책을 구매하시면, 바디 프로필 준비에 있어

많은 시간을 아낄 수 있습니다.

총 40페이지(표지, 목차 제외)

마지막 업데이트 : 24년 3월 22일