마른여자 연구소의 ㅇ/ㅇ 다이어트

< 목차 >


Part 1. 살 빠지는 다이어트가 시작된다.

❚ 비만의 진짜 범인을 찾아라
1. 비만의 논란
2. 진짜 원인
❚ 다이어트 성공 핵심 3요소
1. Regularity
2. Quantity
3. Quality
❚ 식욕 조절 호르몬 식사 전략
1. 식욕 조절 호르몬 이상
2. 호르몬 식사 전략
1) 전략적 식사의 기본
2) 저작자용과 식사 시간
3) 포만감 지수 (Satiety index)
4) The best and worst 영양소 조합

Part 2. 살 빼려면 이렇게 먹어야 한다.

❚ % 다이어트 식단을 시작해라
1. % 다이어트 식사 핵심 3가지
2. 몸을 변화시키는 식사 준비
3. 아침, 점심, 저녁 시간대별 % 다이어트 식단
❚ WHAT(무엇)을 먹어야 하나?
1. Green zone 식사법
2. 체내 대사율을 높여주는 식사법
❚ HOW (식사 방법)을 알아야 한다.
❚ WHEN (시간) 먹지 않아야 할 때가 있다.
1. 간헐적 단식
2. 간헐적 단식 시간과 효과성
3. 간헐적 단식 실천 방법
4. 간헐적 단식 정체기 극복 방법
❚ 식사만큼 중요한 간식
❚ 다이어트 영양제
1. 체중 감량 보충제
2. 섭취 타이밍
❚ 지속 가능한 다이어트를 위한 MIND SET
1. 살이 빠지는 마인드 툴
1) 목표 시각화
2) 긍정적인 마인드
3) 핵심 습관

1. 네이버 평점 4.9 다이어트 영양사입니다.

영양학과 생리학을 지도 하고 다이어트 코치하면서

누구나 따라할 수 있으면서도

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2. 이런 분들에게 추천해요!

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- 굶는 다이어트로 몸이 망가지신 분

- 다이어트가 인생 최대의 숙제이신 분

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- 다이어트 요요 굴레를 반복하시는 분

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3. 마른여자 연구소의 % 다이어트 식단

다이어트 식단에서 중요한 건 %

시간대 별 몸의 대사가 달라진다는 사실, 알고 계신가요?

대사 속도에 맞추어 탄단지 %를 조절해 체중 감량의 효과를 극대화 할 수 있어요.

아침, 점심, 저녁에 따라 식사의 양과 영양의 비율을 조절하는 것이 핵심!

그동안 얼마나 먹어야 하는지, 무엇을 먹어야 하는지 고민하셨죠?

% 다이어트 식단을 따라하면 양과 영양 발란스를 신경쓰지 않아도 됩니다.

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행복을 빼는 다이어트 말고

따라하기만 하면 살 빠지는 즐거운 다이어트 시작하세요!