달리기 이걸로 충분해요 시작만 하면 끝

Chapter 1: 달리기 시작의 첫걸음
1-1. 시작은 어렵지 않아요: 달리기 시작의 ABC
1-2. 달리기를 위한 필수 장비템

Chapter 2: 달리기, 즐겁게 배우는 방법
2-1. 즐거운 달리기를 위한 자세와 호흡
2-2. 달리기 전후 스트레칭, 왜 중요할까?

Chapter 3: 달리기와 건강한 식습관
3-1. 달리기 전후: 건강한 식사하기
3-2. 달리기와 수분 섭취, 어떻게 할까?

Chapter 4: 지속 가능한 달리기 루틴 만들기
4-1. 나만의 달리기 계획 세우기
4-2. 동기 부여: 달리기를 지속적으로 즐기는 방법

Chapter 5: 건강한 몸과 마음을 위한 달리기
5-1. 달리기와 체중 관리: 몸을 변화시키는 달리기의 힘
5-2. 달리기를 통한 기분 전환: 마음의 평온을 위한 달리기

Chapter 6: 달리기 부상 예방과 관리
6-1. 흔한 달리기 부상과 예방 방법
6-2. 부상 후 회복과 건강 유지 전략

Chapter 7: 달리기를 더 잘하기 위한 심화 가이드
7-1. 달리기가 근육에 미치는 영향
7-2. 마음도 함께 달린다: 달리기와 정신력
7-3. 달리기 능력 강화하기

운동이라고는 숨쉬기 외에 움직이는 건 극혐하던 제가

시간만 나면 달리기를 하러 나가는 신기한 경험을 하고 있습니다.

제가 특별한 경우라고요? 아닙니다!

저도 여러분들과 똑같았어요.

우연히 달리기를 한번 시작하게 되었고 삶이 달라졌습니다.

처음 시작할 때의 막막함, 어떤 걸 준비해야 할지 모르는 답답함,

어디서부터 시작해야 할지 모르는 초보 러너를 위한 제가 아는 모든 것을 담았습니다.

달리기는 단지 발걸음을 옮기는 것, 그 이상의 의미를 지닙니다.

여러분의 달리기 여정에 이 책이 함께 하기를 바라는 마음으로 작성하였습니다.

모든 발걸음이 여러분을 건강과 행복으로 이끌기를 바랍니다.

달리기, 여러분도 충분히 할 수 있습니다. 전혀 어렵지 않아요.

몸과 마음이 건강해지는 달리기, 지금 시작해보세요!