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혁*****
평소에 다이어트나 식단에 대해 궁금한 게 많아서 자주 찾아서 보는 편인데 다른 책에서는 궁금했던 부분들이 잘 이해가 안되는 부분이 있어 아쉬웠지만 이 책에서는 잘 이해할 수 있도록 도움을 주고, 팩트를 정확하게 짚어 주는 내용들이 만족스럽습니다^^
5.0
살*****
운동을 시작하면서 어떻게해야할까 고민부터 앞서있었는데 이글을보니 쉽게 해결이되네요 혼자 고민하고 검색하지말고 진작 읽어볼껄 후회되네요 도움많이됩니다 갑사합니다 운동시작하신분 강추!!
수강 대상자
운동을 처음 시작하시는 분
헬스장에서 어떻게 운동해야하는지, 식단구성을 어떻게 할지 모르시는 분
요요없이 꾸준히 운동하실 분
목차
프롤로그
1부. 마인드 셋팅
2부. 목표설정
3부. 운동
-모든 운동은 자세연습이 기본
-운동의 종류
-볼륨이란?
-중량에 따른 운동법과 효과
-유산소 운동 제대로 하기
4부. 식단
-얼마나 먹는지 알고 있는가?
-칼로리와 탄수화물, 단백질, 지방
-목적에 맞게 식단 구성하기
마치며
서비스 설명
소개
저자는 일반인이 접근하기 쉬운 방법으로 56kg 에서 85kg 까지 벌크업을 성공하고, -15kg 감량으로 바디프로필, 피트니스 대회 수상 경력을 가지고 있습니다. 포기만하지 않고 노력한다면 여러분도 할 수 있습니다.
전자책 기대 효과와 활용방식
책을 읽으시면 운동들 시작할 때 알고 가야할 기본적인 상식을 이해하고, 조금 더 재미있고 효율적으로 개인에 맞는 운동법을 찾으실 수 있습니다.
단 한가지의 방법이 아닌 상황과, 개인 목적에 맞는 운동법과 식단법을 이해하실 수 있어요!
추천대상
운동을 처음 시작하시는 분들, 운동에 대해 기초 지식이 없으신 분들, 식단 구성을 못하시는 분들,
벌크업한다고 아무거나 드시는 분들, 다이어트한다고 닭가슴살, 샐러드만 드시는분들,
추천하지 않는 대상
운동에 대한 기초 지식이 있으신 분, 식단구성을 알차게 하실 줄 아시는 분, 내 몸과 습관을 바꾸고 싶지 않으신 분
파일 형식
PDF
추가 제공
메시지상담·코칭
라이프 분야
건강∙다이어트・운동
전문가 정보
연락 가능 시간 : 10시 ~ 18시
평균 응답 시간 : 30분 이내총 작업개수
3건만족도
100%회원구분
개인회원안녕하세요! 운동을 꾸준히 하자! 운꾸입니다! 키 180의 체중 56kg 이었던 제가 운동을 통해 몸이 바뀌고 인생이 바뀌었습니다. 운동과 책을 읽으면서 깨달은 저만의 노하우를 모두 전달해드립니다!
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상품정보고시
| 제작자 또는 공급자 | 운꾸 | 이용조건, 이용기간 | 상품 상세 참조 |
| 최소 시스템 사양, 필수 소프트웨어 | 상품 상세 참조 | 청약철회 또는 계약해지의 효과 | 상품 상세 참조 |
| 이용조건 | 상품 상세 참조 | 소비자상담전화 | (크몽 고객센터) 1544-6254 |
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