인생의 마지막 다이어트

프롤로그
항상 다이어트를 실패하는 당신에게


설레는 인생 마지막 다이어트의 시작

1. 누구에게나 있는 다이어트 동기
2. 장기 다이어트를 해야하는 이유


누구나 쉽게 살을 뺄 수 있는 단 하나의 조건

1. 결국 스스로를 알아야 한다.
2. 스스로를 아는 8가지 공식
1) 거창한 시작은 거절한다.
2) 세상에 내가 먹을 수 없는 음식은 없다.
3) 제한 없이 먹어도 되는 음식을 정하라
4) 지금 현재 변해가고 있는자신의 모습에 집중한다.
5) 약속을 바꾼다
6) 내적 동기의 중요성
7) 칼로리 건강하게 활용하기, 몸무게 재기
8) 하루동안 먹은 음식을 가늠해 본다.


지루한 운동 말고 재미있는 운동

1. 운동할 시간이 없는 당신을 위한 솔루션
2. 홈트로 운동하기
3. 재미있게 운동하는 비법
4. 같은 운동 효과 높이는 법
5. 퍼스널 근력운동 정하기


하루 일과 속 저절로 다이어트가되는 약속

1. 스스로를 놓지 않기
2. 체중 가끔씩 재기
3. 야채는 다다익선
4. 모두 같은 탄수화물이 아니다
5. 혈당스파이크 조심
6. 아침 든든히 먹기
7. 저녁밥은 일찍
8. 만족스러운 식사의 비결
9. 과식한 날 살 안 찌는 대처법


유지어터의 비결

1. 유지하는 법
2. 몸 유지하며 먹는 양 늘리기
3. 다이어트 끝날 날짜 정하지 않기


다이어트 성공 이후

인생의 마지막 다이어트를 원하시는 모든 분들을 위해 단 한 권의 책을 소개합니다.

#소개

약 7개월 간 20키로를 넘게 감량하고 2년 반 동안 유지하였습니다.

심지어 수험생 신분으로 하루 10시간 이상을 앉아서 지내는 생활이었음에도 불구하고 살을 감량할 수 있었던 모든 노하우를 이 단 한권의 책에 꽉꽉 눌러 담았습니다.

그 어떤 운동도 할 수 없는 상황이신 분들도 충분히 살을 감량하실 수 있을 것임을 확신합니다.

하루동안 활동량이 적지만 다이어트를 하시고 싶으신 분들부터 재택근무를 하며 활동량이 적어져 살이 찌진 않을 까 걱정하시는 분들, 어릴때부터 살집이 있어 반 평생을 다이어트를 숙제로 안고 오셨던 분들 뿐만 아니라 그냥 이번 다이어트가 성공이 되길 원하는 모든 분들에게 제가 얻은 단 하나의 키를 나누어드리고자 이 책을 집필했습니다.

저만 해당되는 다이어트 비법이라 생각하실 수 있지만 주변에 실제로 이 노하우를 전수받고 그들만의 다이어트 성공을 이뤄낸 사례가 다수 있어 당신 또한 다이어트에 성공하실 수 있을 거라 확신합니다.

더이상 옷으로 살을 가리지 말고, 본인이 원하는 입고 싶은 옷을 당당히 입으며 살아가셨으면 좋겠습니다.

더이상 다이어트 성공은 남 얘기가 아닌 바로 당신의 얘기가 될 수 있도록 저 수험생빈이 당신의 다이어트에 함께하겠습니다.

#내용 구성

본문은 총 5가지의 목차와 부록으로 구성되어 있으며 다이어트 성공을 위한 단 하나의 키와 이를 구체적인 다이어트에 어떻게 적용할 것인지를 서술하였습니다.

1부에는 장기 다이어트의 필요성과 동기에 관해

2부에는 단 하나의 조건과 이를 위한 8가지 공식들

3부에는 본인에게 가장 맞는 운동을 찾는 방법, 같은 운동을 해도 효과를 높이는 방법과 운동할 시간이 없어도 운동할 수 있는 방법 등 쉽게 운동하는 방법에 관한 것들을 다룹니다.

4부에는 일과 속 저절로 다이어트가 되는 습관들을 다룹니다. 이 습관들이 체화된다면 다이어트가 끝나더라고 저절로 유지가 될 것입니다.

5부는 유지어터를 위한 장으로 살이 찌지 않으면서 먹는 양을 늘리는 방법과 살찌지 않는 체질을 만드는 방법을 서술합니다.

이 책의 가장 핵심이 되는 장은 2장으로 모든 설명을 관통하는 핵심키가 존재합니다.

그러나 핵심키를 손에 쥐어도 사용법을 모른다면 그 키는 그 사람에겐 그저 쓸모없이 호주머니에 자리나 차지하는 고물덩어리가 되겠지요.

2장을 포함한 나머지 장에서 이 핵심키의 정확한 사용법과 저만의 노하우를 전수해드립니다.

저만의 지엽적이리만큼 구체적인 방법들을 알기 쉽게 소개해드리어 이 책을 읽으신 분들 누구나 심지어 어린아이까지도 쉽게 이해할 수 있을 것입니다.

#부록

본 책을 구매하시는 모든 분들께 무료로 부록이 제공됩니다.

이 부록에는 본문에서 다루기에는 지엽적인 부분들을 조금 더 구체적으로 알려드립니다.

수험생 다이어터를 위한 현실적인 문답과 수험생활을 하며 먹었던 뻔하지 않지만 간편한 다이어트 간식을 소개하며 활동량이 부족한 분들을 위한 방법 등이 제공됩니다. 다이어트에 굉장히 유용한 정보(살이 빠지는 원리, 다이어트 간식 추천, 실은 다이어트가 되지 않는 제로 간식, 먹을수록 살이 빠지는 음식 등)를 소개하는 전문가 다이어트 유튜버 또한 추천해 드립니다.

본 책을 구매하시면 바로 책을 pdf파일로 받아보실 수 있고, 리뷰이벤트로 부록을 받길 선택하신 분들 또한 책+부록을 pdf파일로 받아보실 수 있습니다.

2주 프로모션 안에 책을 구매하신 분들은 이 모든 구성을 무료로 받아보실 수 있습니다.

인생의 마지막 다이어트를 위한 열린 마음가짐 하나면 충분합니다.

다이어트 성공은 더이상 남 얘기가 아닌 바로 당신의 얘기가 될 것입니다.