학습된 무기력에서 벗어나기 위한 실천 가이드

*마음도 운동하면 건강해 질 수 있을까?

chapter 1. 저자 스토리
-온갖 마음의 잡병
-끔찍했던 사회생활
-변화를 결심한 계기
-이후 180도 달라진 지금 내 삶

chapter 2. 예열 단계 - 마음 준비
-원인의 시작점 찾기
-변화를 위한 첫단계. 우울과 무기력에 대해 바로알기
-변화의 시작을 위한 목표 설정 & 결심하기

chapter 3. 변화 1단계 - 감정의 에너지 전환
-마음이 마음대로 안될 때 주로 하는 행동은?
-그 상황을 생각하면 떠오르는 감정은?
-그 감정을 나를 움직이게 만드는 에너지로 전환하는 방법

chapter 4. 변화 2단계 - 스트레스 관리
-상처가 깊은 사람일수록 오히려 멘탈이 강하다
-회피? 가끔은 필요하다
-자도 자도 피곤할 때 혹은 잠 못잘 때 숙면하는 방법

chapter 5. 변화 3단계 - 마음 훈련
-하루 중 날 위한 시간, 최소 1시간 빼놓기
-아무것도 하기 싫을 때 작은 의욕의 불씨가 생기는 훈련
-끊이지 않는 하고 싶은 일 찾는 훈련
-나에게 맞는 시간, 맞는 습관을 배치하는 방법

*무기력한 삶에서 하고싶은게 넘치는 삶

# 특가 / 업데이트 상황

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# 전자책 기대효과

매일매일 시간 떼우기 처럼 살던 “오늘”에서 벗어나 조금 더 활력이 생긴 “내일”을 살 수 있게 되실 겁니다.

1%의 의지라도 있으신 분들이 이 책을 읽으신다고 생각합니다.

그 1%의 의지만으로도 충분히 가능 할 수 있게 나의 근본적인 원인부터 정확한 상태 체크, 예열 단계부터 3스텝의 변화를 위한 단계까지.

바로 실행해 볼 수 있게 구성 했습니다.

첫 걸음을 뗀 만큼, 한 발 더 나아갈 내일 아침은 설레이는 마음으로 일어날 수 있습니다.

# 동기부여

꾸준히 학습 된 무기력에서 벗어나기란 생각보다 쉽지 않습니다.

말그대로 “학습”이 되어 몸에 베어있는 “습관”이 되었기 때문입니다.

그래서 아무리 벗어나려 발버둥 쳐 봤자 제자리 걸음 이었을 것입니다.

그러나 반대로 생각하면, 무기력을 학습 했듯이 “의욕”도 얼마든지 학습 가능하고 습관으로 만들 수 있습니다.

“제가 말씀드릴 요지는 이것입니다.”

일상생활은 유지하되 건강한 습관들을 내 삶에 하나씩 새겨 넣는 작업을 반복 하다 보면, 어느새 내 주변엔 흥미로운일과 즐거운 일들이 넘쳐나고 있을 것입니다.

# 전문가 소개

안녕하세요 :)

무기력에서 벗어 날 방법을 알려드릴 요가강사 란 입니다.

“메니에르 증후군”이라는 희귀병이 있었던 저는 조그만 일에도 금방 예민 해 지고, 스트레스를 많이 받는 사람 이었습니다.

남들처럼 평범하게 걷고, 평범하게 웃고, 평범하게 돈 벌고. 그저 “평범”이 꿈이었던 제가 어느덧 누군가의 자기관리를 도와주는 “요가강사”가 되었네요.

우울증과 희귀병에 시달리며, 제대로 걷지도 못했던 제가 지금 “운동 강사”가 된 것 처럼 여러분도 분명히 지금 겪고 계시는 마음과 상황에서 벗어날 수 있을 것임을 확신합니다.

여유로운 몸과 마음을 셋팅하고 삶의 질을 바꾸고 싶으신 분들.

그렇지만 시작이 어려우신 분들.

제가 그 시작이 되어 드리겠습니다.

# 증거

아침에 눈뜨기가 지옥 같다던 직장인 A씨는, 감정전환 이후에 훨씬 가벼운 마음으로 출근 할 수 있었다고 합니다.

생활이 불규칙한 프리랜서 B씨는 하룻밤새 수많은 꿈을 꿀 정도로 푹 잠들지 못했는데, 이후 숙면의 질이 좋아져 피로함을 덜 느낀다고 해요.

전업주부인 C씨는 작은 일에도 스트레스를 받는 예민한 성격인데, 꾸준히 하다보니 어느새 성격도 유연 해 지고 자존감이 상당히 높아졌습니다.

남일이 아닙니다. 이들처럼 여러분도 충분히 변화할 수 있습니다.

# 용기주기

“나는 안될거야” 라는 말은 넣어두세요.

특별한 사람의 이야기가 아닙니다.

제대로 걷지도 못했고, 온갖 갖은 마음의 병을 앓았던 저도 지금의 삶을 살고 있습니다.

제가 수년간 쌓아 온 노하우를 여러분도 꼭 적용해 보세요.

반드시 벗어날 수 있고, 후회하는 일은 없을 겁니다.

# 이 책의 장점

저의 지난 30년의 무게를 지금 여러분도 느끼고 있음을 잘 알기에 절대 대충 만들 수 없었습니다.

수많은 시행착오를 겪으며, 성공과 실패를 무한 반복하며 깨달은 노하우들을 알려 드리려 합니다.

최대한 이해하기 쉽게 풀어 놓았고 실행 실천이 무엇보다 어려우신 여러분들을 위해 언제든 실행할 수 있게 도와드리려고 노력했습니다.

또한 바쁜 일상 속, 무기력이 번아웃 증후군으로 까지 번지게 방치 할 수 밖에 없었을거라 생각합니다.

그래서 PDF문서 파일로 전자책을 작성했고, 이동하시면서도 편하게 볼수 있도록 만들었습니다.

무기력한 삶에서 탈출하고 싶다고 생각한 순간, 여러분의 변화는 시작 되었습니다.

[자료에 포함된 노하우]

- 지금 내 상태를 정확히 파악할 수 있습니다.

- 비슷한 듯 다른 감정들의 의미를 정확히 알고,

- 내가 느낀 감정의 이름을 정확히 알 수 있습니다.

- 의욕의 불씨를 키워주는 방법을 알려 드립니다.

- 목표 설정, 다짐하는 방법을 알려 드립니다.

- 마음 훈련하는 방법을 알게 됩니다.

- 내일이 흥미로워 집니다.

- 더이상 무기력하게 살지 않습니다.

# 차별화 요소

시중에 무기력에 관련 된 많은 책과 방법론들이 있습니다.

그러나 읽어보시면 아시겠지만, 기존에 보셨거나 알고있던 내용들과 제 전자책은 조금 차이가 있을 것입니다.

“이렇게 하세요” 보다는 스스로 생각해서 본인에게 맞는 방법을 찾을 수 있게 도와드리려 작성 했고, 그렇다보니 읽으시는 분 개개인이 생각한 방법과 터득한 노하우가 조금씩 다를 수 있습니다.

# 이런 분들은 꼭 구매 하세요.

-학습된 무기력증에 지치신 분.

-사는게 재미없고 지루하다고 느끼시는 분.

-삶에 대한 의욕이 없으신 분.

-현재 하고 있는 일에 스트레스를 많이 받으시는 분.

-퇴근 후 아무것도 하고 싶지 않다고 생각하시는 분.

-작은 스트레스에도 취약하신 분.

-스스로 유리멘탈이라고 생각하시는 분.

-선택장애, 뭐든 내 의지대로 하는 일이 없는 분.

-작심3일, 의지박약 이신 분.

-무언가 하고싶은 일도, 하고싶은 생각도 없으신 분.

-이런 시기가 오래 되신 분.

# 이런 분들은 구매하지 마세요.

-대충 알아서 떠먹여 주는걸 바라는 분.

-실행할 생각이 1%도 없으신 분.

-내일 당장 변화를 원하시는 분.

-지금 삶이 즐거우신 분.

-스트레스를 별로 받지 않으시는 분.

-이미 스트레스 관리나 마음 훈련 등 잘 하고 계시는 분.

-벌써부터 “안될거야” 스스로 의심 하시는 분.

-무조건 100% 변할거라고 맹신하시는 분.

# 기본 정보

이 전자책은 늘 다람쥐 챗바퀴 돌 듯 반복되는 삶이 불안하고 지겨우신 분들을 위해 작성 되었습니다.

학습된 무기력에 빠져 생을 버리려 했던 제가, 수없이 많은 시행착오를 겪으며 현재는 하루하루 설레는 마음으로 즐기며 살고 있듯이 무기력이 생겨 난 뿌리부터 시작해서, “작은 행동”으로 이어질 수 있게끔 실행을 도와드리는 가이드 역할을 해 드립니다.

더불어, 앞으로 어떠한 역경을 만나더라도 무너지지 않을 멘탈갑옷이 만들어 질 것입니다.