인천 - 굶는 다이어트는 그만 배부른 다이어트 시작

추천대상 - 다이어트, 운동을 습관으로 만들고 싶으신 분

프로그램

: 체성분 분석, 개인에 맞는 운동 프로그램, 맞춤형 개개인 식단, 바디체크 및 솔루션 제시

권장기간 PT 20회 (개인별로 권장기간이 상이함)

• 1회 ~ 4회) 심폐지구력 트레이닝

• 4회 ~ 8회) 웨이트 트레이닝의 기초

• 8회 ~ 20회) 다이어트 트레이닝, 근 지구력 트레이닝

1️⃣ 첫번째 - 비전 제시

: 체성분 검사를 통해 현재 상태 확인 후 운동방식과 목표를 설정합니다. 어떤 방식으로 운동을 하는지 식단은 어떻게 해야 하는 지부터 섬세하고 세밀하게 운동 비전을 제시합니다.

매주 인바디 검사를 통해 몸에 대한 정확한 진단을 통해 짜드리는 맞춤형 개개인 관리식단으로 다이어트 비전을 제시 하고 있습니다.

2️⃣ 두번째 - 운동 프로그램

: 본인 체형에 맞는 근지구력 운동, 근력 운동, 심폐지구력 운동 등 을 설명하고 그에 맞는 방법과 목적을 설정 한 후에 내 단계에 맞는 맞춤형 운동프로그램을 만들어 회원님께 제공합니다.

3️⃣ 세번째 - 식습관

: 체성분 검사를 토대로 하루에 섭취해야 하는 칼로리를 계산해서 탄수화물, 단백질, 지방 등을 나누어 본인 생활에 맞추어 하루에 배분합니다.

4️⃣ 네번째 - 강도있는 트레이닝

: 회원님이 원하시는 몸을 만들어 드리기 위해 저는 항상 고민을 하고 연구를 합니다. 원하시는 체형에 따라 운동 종류와 횟수, 분할, 중량 쉬는 시간이 달라집니다. 다이어트를 위해서라면 강도있는 트레이닝은 선택아닌 "필수"입니다. 얘기만 하다가 끝나는 수업이 아닌 즐겁고 재미있는 수업을 제공해 드리겠습니다.

‍ 원하시는 몸에 맞추어 개개인 체계적인 운동프로그램을 컨설팅 해드립니다.

추천 대상‍ -허리통증, 골반 틀어짐, 평발,요족 등 몸이 아프신분

프로그램틀어지고 떨어지는 내 몸의 기능 바로살리기

진행과정FMS 기능성 테스트 - 원인 발견 후 해결방안 제시 - 개선방안 트레이닝 진행

권장기간 - 기능에 따라 다름.

1️⃣기능성 움직임 테스트 (FMS 테스트) : 총 7가지 운동 동작으로 진행되는 테스트입니다. 내 신체가 정확하게 쓰이는지, 쓰이는 과정에서 문제점이 발견되는지 등 내 몸 상태를 정확하게 체크 하는과정입니다.

2️⃣신체적 문제점 파악 : FMS 테스트 결과를 바탕으로 전반적인 신체 문제점을 파악한 뒤 트레이닝의 방향과 운동 강도, 휴식 등 개인 맞춤형 프로그램을 계획합니다.

3️⃣문제점 개성 트레이닝 : 평소에 우리가 사용하지 않았던 근육을 사용하여 근 신경계를 활성화 시키고, 뭉쳐있는 근육들은 풀어 전체적인 신체 기능을 활성화 시켜 드립니다.

이후 혼자서 진행 가능하게끔 기능성 스트레칭을 알려드리며 웨이트 트레이닝을 진행하여 관절과 근육이 정상적인 움직임을 나올 수 있게 도와드립니다.

‍ 대상 - 웨이트가 처음이라 하는 방법을 모르시는 분들, 웨이트를 제대로 배우고 싶은 분들!

웨이트 트레이닝이란 기본적으로 내 몸의 힘을 사용해 근육에 피로를 점진적으로 주는 트레이닝 입니다.

Step1 내 몸의 기능알기

현대인들이 전반적으로 내 몸의 기본적으로 써야하는 기능들이 활성화가 되지않고 있다는 사실 알고계신가요? 신체의 기능이 제약이 걸리게 된다면 우리몸이 바르지않은 방향으로 나아가게됩니다. 회원님의 몸의 상태가 어떤지 체크해드리며 우리가 어떤 기능을 필요로한지 알려드립니다.

Step2 기본자세

기본적인 자세 틀을 잡아야 향후에 올바른 방식으로 운동이 가능합니다. 개개인 마다 신체가 다르기 때문에 신체를 올바르게 사용하는 방법부터 가르쳐드립니다.

Step3 웨이트 트레이닝

건물 공사도 기초가 중요하듯이 웨이트도 기초가 탄탄해야 부상 없이 진행 가능합니다. 잘 쓰지않는 소근육부터 대근육까지 완벽하게 사용할 수 있도록 기초부터 튼튼하게 알려드리며 무게를 1kg부터 시작하는 초보자들도 중량을 다룰 수 있는 수준까지 올려드립니다.

Step4 고강도 트레이닝

기초체력과 기본자세가 잡힌 당신! 이제는 고중량으로 신체의 기능을 폭팔시킬 차례! 전반적인 웨이트 트레이닝이 익숙해지신 단계이며 내 자신이 어디까지 성장 할 수 있는지는 아무도 모릅니다. 내 몸에 맞추어 점진적으로 무게를 늘려주어 근육량을 끌어올릴 차례입니다. 고강도 웨이트 트레이닝이라고 하여 겁먹지마세요! 당신옆엔 전문가가 함께합니다! 웨이트 트레이닝을 좀 더 쉽고 재밌게 알려 드리겠습니다!

레슨 10회같은 경우에는 모든 솔루션에서 겉으로 티가 나지 않을 수 있습니다.

기본적으로 10회를 받으시는 분들에게는 10회에대한 솔루션을, 30회를 받으시는 분들에겐 30회를 가정하고 솔루션을 진행하기 때문에 레슨 횟수를 목표에 맞게 끔 설정하셔서 내가 원하고자 하는 바를 이루세요.

감사합니다.

기본적으로 수건은 센터 내에 비치되어 있습니다. 개인 운동화와 운동복을 지참해주고 방문해주시면 감사하겠습니다.