야 너도 강철 멘탈 될 수 있어

목 차

프롤로그 • 3

01. 마음과 몸은 둘이 아니다
- 마음이 건강하려면 일상생활부터 챙기세요 • 6
- OO이 멘탈력이다 • 7

02. 나를 알아야 대처할 수 있다
- ‘나 사용 설명서’ 알고 계신가요? • 9
- 나의 인내력은? 인내심 게이지를 파악하라 • 11
- 인내심 관리하기 • 13
- OO 시간만 확보하면 여러분도 성과 냅니다 • 15

03. 목표 설정 이렇게 하니까 실패한다
- 목표 세우고 왜 좌절하세요? • 17
- 실행하게 만드는 목표 설정은 이렇게 • 18

04. 감정 관리하기
- 감정 인식, 수용, 표현하기 • 20

05. 저항 인식하기
- 위험과 불확실성에 대한 저항은 당연하다 • 26
- 지루함을 버티는 힘! • 29

06. 시도할 수 있는 환경을 만들어라
- 응원 집단 만들기 • 31
- 새로운 행동 하기 • 35


07. 좌절로부터 배우기
- 그냥 해보기 • 36
- 경험에 뛰어들기 • 39

08. 마음의 평안을 찾는 효과적인 방법
- 심장이 두근거릴 때 1분 만에 안정 찾는 마법 • 41
- 멘탈력 높이는 최고의 방법 OO • 43

09. 긍정과 감사의 힘
- 긍정적 사고의 힘 • 45
- 감사의 힘 • 47
- 감사 일기 쓰기 • 49

에필로그 • 50

성공하고 싶은데 무언가 도전하고 싶을 때마다 주눅이 듭니다.

“네가 되겠어? 아서라 괜히 다쳐. 사람이 안 하던 일 하면 죽는데”

진심 어린 걱정에 ‘그래 여기서 더 나빠지는 게 최악이야. 그냥 하지 말자!’

그만 포기하고 맙니다.

실수하기 싫은데 실수로 하루를 시작합니다. 그러다 싫은 소리 한마디라도 들으면 내내 맘에 걸립니다.

‘아, 기분 잡쳤어. 일이 하나도 손에 안 잡히네.’

엉망인 기분이 하루 종일, 아니 며칠 지나도록 계속 남아서 힘듭니다.

정말 가고 싶은 회사의 면접일, 프레젠테이션을 준비해서 발표해야 합니다.

밤낮으로 열심히 준비했습니다.

막상 발표하려고 생각하니 심장이 너무나 빠르게 뜁니다.

다리가 후들거리고 머리가 하얘져 아무 생각도 안 납니다.

‘열심히 준비하고 연습하면 실전에서 잘한다며? 근데 왜 아무 소용이 없지? 여전히 떨리잖아?’

이 상황이 너무 힘들어 도망쳐 버리고 싶습니다.

‘어떡하지? 그냥 사라지고 싶다. 가서 염소 목소리 내고 웃음거리 돼서 어차피 떨어질 것 같아.’

불길한 예감에 면접을 포기하고 이렇게 말합니다.

“다음에 조금 더 준비되면 그때 도전하자!”

누구나 이런 마음이 듭니다.

하지만 어떤 사람은 그럼에도 불구하고 해냅니다.

도대체 그들과 나의 차이는 무엇일까요?

나는 뭐가 부족하기에 이다지도 쉽게 좌절하고 포기하고 마는 걸까요?

평생 머뭇거리며 유리같이 쉽게 부서지는 멘탈 그때로 후회하면서 살고 싶다면 이 책을 읽지 마세요.

이제 더는 남 눈치 안 보고! 내가 하고 싶은 일에 대한 실행력을 높이고 싶다면 이 책을 선택하세요.

이 책은 영역별로 바로 써먹을 수 있는 실전 멘탈 트레이닝으로 구성되어 있습니다.

이 책을 읽고 따라 하면 여러분을 강철 멘탈로 만들어 드릴 것입니다.

이론만 많고 어려운 자기계발서에 지쳤다면 쉽게 내 삶에 적용할 수 있는 이 책이 도움이 될 것입니다.

1. 이런 분들이 보시면 좋아요.

완벽하게 하고 싶어 철저히 준비해야 하니 오히려 실행할 엄두가 안 나는 분

남들 앞에서 발표하는 게 너무 떨리고 무서운 분

계획은 잘 세우는데 계획대로 하자니 힘들어 잘 포기하는 분

남이 한 싫은 말 한마디에 마음이 잘 무너지고, 무너진 감정이 오래 가는 분

쉽게 부서지는 유리 멘탈에서 탈출하고 싶은 분

2. 이런 것을 알려드려요.

몸, 마음, 정신 모두 건강하게 멘탈을 관리할 수 있게 됩니다.

나는 왜 이리 쉽게 포기하는 건지 나의 실행력을 무너뜨리는 ‘저항’에 대해 알고 슬기롭게 대처할 수 있습니다.

감정을 꾹꾹 참는 것, 참지 못해 분노 폭발하는 것 모두 건강하지 않은 감정 표현입니다. 감정을 잘 관리하고 건강하게 표현하는 방법을 알려드립니다.

실행할 수 있는 계획을 세우고 압박감을 줄이면서 달성 할 수 있는 방법을 알려드립니다.

마음의 평안을 찾는 효과적인 방법을 바로 연습할 수 있습니다.