VIP 전문 재활코치가 알려주는 관리법

CONTENTS
Ⅰ. 기상부터 출근까지
- 공복에 물 한잔
- 굿모닝 브레인 푸드! 아침 식단
- 무심코 지나친 생활 속 나쁜 자세습관 돌아보기
- 상쾌한 아침운동! 아침 운동이 필요한 이유는?
- 렛츠 코어! 아침운동

Ⅱ. 상쾌한 하루
- 오전 햇빛! 나의 밤을 책임진다
- 바르게 걷기
- 잘못된 걷기의 대표적인 예시
- 바른 자세와 바르게 걷기의 중요성
- 바르게 걷기를 위한 올바른 신발 선택

Ⅲ. 나에게 집중! 사소한 것부터 다시!
- 일상생활 속에서 나의 척추 건강을 지키는 방법
- 잘못된 자세의 문제점과 영향
- 바르게 앉기! 어떻게 앉아야 할까?
- 의자 질환 (Sitting disease)
- 운동과 두뇌, 그들의 관계
- 학교에서 사무실에서 집에서 눕지 않고 따라 할 수 있는 운동법

Ⅳ. 낮 시간 활용법
- 활력을 채우는 점심! 건강하게 채우는 방법
- 후식! 야무지게 먹기 위해 타이밍이 중요해!
- 식후 산책! 오후 광합성이 필요해
- 점심 운동의 효과와 방법
- 점심 운동의 주의점

Ⅴ. 건강한 오후를 위한 준비
- 나른한 오후에 마시는 차 한잔
- 물리적 공복감과 심리적 공복감

Ⅵ. 비움을 위한, 가벼운 저녁!
- 저녁 메뉴는 국물 없어
- 상황 별 맞춤 솔루션!
- 필수 식습관
- 계단의 효과
- 바르게 계단을 오르는 방법

Ⅶ. 내일을 위한 오늘
- 숙면의 중요성
- 숙면을 위한 준비
- 내일을 위한 숙면에 도움이 되는 스트레칭
- 숙면을 위한 환경 조성
- 숙면에 도움이 되는 자세

안녕하세요!

우리가 가지고 태어난 몸 본연의 모습을 되찾는 방법을 교육하는

1:1 운동, 재활 크루 메타바디입니다.

건강을 유지, 관리하는데 고생이 많으시죠?

혹시 여러분은 건강관리를 위해 필요한 시간과 돈을 얼마나 소비하고 있는지

생각해보신 적이 있었나요?

저희의 임상경력과 지식, 노하우를 통합하여 일상생활에서 녹일 수 있는

생활 지침서를 만들어 보게 되었습니다.

이 지침서만 따라온다면 체중 감소와 허리둘레 감소뿐만 아니라

의료비 걱정 없이 근골격계 통증 없이 내 몸 건강을 만들 수 있습니다.

단, 저희는 살을 깎고 뼈를 가는 고통을 견뎌야 하는 인내를 요구하지 않습니다.

각 잡고, 힘들게 그리고 값비싸게 몸 관리할 필요가 없다는 걸 알려드릴 겁니다.

저희는 즐겁게 건강을 관리할 수 있는 헬시플레저 가이드북일테니까요.