괴롭지 않은 다이어트

들어가며

괴롭지 않은 다이어트의 시작 ..... 3

본문

1. 나 자신을 알기 ..... 5
2. 목표와 기간 설정하기 ..... 6
3. 나만의 다이어트 3계명 ..... 7
4. 다이어트 앱 사용하기 ..... 9
5. 채단탄 식사법 ..... 15
6. 아침 식사 ..... 16
7. 점심 식사 ..... 18
8. 저녁 식사 ..... 20
9. 다이어트 간식 ..... 21
10. 절대 피해야 하는 음식 ..... 25
11. 치팅데이 ..... 26
12. 치팅데이 메뉴 ..... 27
13. 운동에 대하여 ..... 29
14. 정체기에 대하여 ..... 32
15. 급찐급빠 ..... 34
16. 다이어트에 도움 되는 유튜브 채널들 ..... 35
17. 대체품 찾기 ..... 38
18. 맛있고 간단한 다이어트 식단 모음 ..... 42

나오며

일반식 하는 유지어터의 삶으로 ..... 62

#수강대상

‘일주일에 3kg 빼기’ ‘한 달에 10kg 빼기’와 같은 자극적인 다이어트 방법들에 매번 지치고 실패하셨나요?

다이어트 의지가 약해서 좀 더 현실적인 방법으로 괴롭지 않게 살을 빼고 싶으신 분들께 이 책을 권합니다.

 #수강내용

지독한 빵순이가 매일 아침 빵 먹어가면서도 12kg 감량에 성공한 이야기를 담았습니다.

다이어트를 시작하는 방법 및 다이어트 운동에 대한 이야기, 다이어트 도중 경험한 정체기에 대한 고민을 풀어보았습니다.

두부피자, 양념치킨, 떡볶이, 탕수육 등, 다이어트 기간 즐겨 먹었던 맛있는 식단 20가지를 즐겨보세요.

다이어트 이후 1년 넘게 일반식하는 유지어터로 살고 있는 이야기까지 함께하세요.