평생 비만이던 내가 운동없이 -33kg 감량한 노하우

목차
Chapter 1. 다이어트 계기
- 나는 날씬했던적이 있던가?
- 1번의 다이어트 성공 후 찾아 온 요요
- 내가 운동을 할 수 없는 이유
- 결정적인 다이어트 시작 계기

Chapter 2. 나만의 조금 다른 마인드 컨트롤 방법
- 간헐적 단식? 그런건 모르겠고 양이 중요하다.
- 군것질 하고 싶을 땐 그냥 하자.
- 최대한 남들과 비교하자.
- 내가 실천했던 다이어트 되새기기

Chapter 3. 입도 까다로운내가 추천하는 맛도리 식단
- 오이 비빔밥
- 양배추 참치 덮밥
- 먹고싶은거 다 때려넣은 샐러드
- 양배추 오리훈제 김밥

-마치며-

'나도 뺐으니 당신도 뺄 수 있다' 라는 문구를 보며

저는 항상 의아했습니다.

'나' 의 기준이란 대체 무엇일까? 의지가 없는 본인을 강조하며

용기를 주는 단어라고 생각되겠지만 그 어떤이에게는 이 강조하는 사람도

의지만땅일거라고 생각 될 수 있습니다.

여기서 '나'란 누구나 인정할 수 있을만한 기준이 명확히 있는 사람만이라고

생각했는데 그 기준이 있는 사람이 제가 되었기에 전자책을 작성하였습니다.

어려서부터 워낙 약한 뼈 때문에 여러차례 수술과 재활을 겸하여 지내면서

의사선생님께 들었던 충격적인 말.

"운동 하지마세요. 수영도, 요가도, 헬스도, 필라테스도, 등산도 전부 안좋아요"

걷는 것 말고는 할 수 없던 저였습니다.

운동없이 감량했다는 말 믿어주실거죠?

운동을 할 수 없으니 남들에 곱절은 돈과 시간을 써가며 그에따른 부작용도

배는 떠안게 되었습니다. 이런 리스크들을 겪으며, 실패하지 않은 단 하나의

다이어트를 발견했습니다.

사실 다이어트란 나에게 맞는 방법을 찾는게 최우선입니다.

제 방법이 여러분께도 맞길 바라는 마음에 방법을 공유합니다.

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Chapter 1. 다이어트 계기

- 나는 날씬했던적이 있던가?

- 1번의 다이어트 성공 후 찾아 온 요요

- 내가 운동을 할 수 없는 이유

- 결정적인 다이어트 시작 계기

Chapter 2. 나만의 조금 다른 마인드 컨트롤 방법

- 간헐적 단식? 그런건 모르겠고 양이 중요하다.

- 군것질 하고 싶을 땐 그냥 하자.

- 최대한 남들과 비교하자.

- 내가 실천했던 다이어트 되새기기

Chapter 3. 입도 까다로운내가 추천하는 맛도리 식단

- 오이 비빔밥

- 양배추 참치 덮밥

- 먹고싶은거 다 때려넣은 샐러드

- 양배추 오리훈제 김밥