성공 사례자의 당뇨불패

서문
내 노하우의 장점
목차
1. 식사는 채소, 단백질, 탄수화물의 순서로
2. 탄수화물은 안 먹는다는 느낌으로
3. 하루에 만 보 걷기 (또는 가자미근 운동 등으로 대체)
4. 하루 7~8시간 수면 (23시에서 03시까지는 가급적 수면)
5, 견과류 한 줌, 과일은 손아귀에 들어갈 만큼만
6. 식사 전 좋은 식초 밥 수저로 한 숟가락
7, 첫 끼가 가장 중요하므로 꼭 탄수화물로 시작하면 절대 안 됨
8. 공복에는 커피도 안 됨
9. 뭐든지 소화가 잘되게 식사
10. 뱃살은 줄이고 배는 따뜻하게
11. 과식을 피하는 건 기본
12. 안될 일 고민 말고 마음을 다스리기
13, 그 외: 단 음식 제한 (음료수, 케이크, 떡 등)
채소는 마음껏, 단백질과 지방은 적당히
굽거나 튀기기보다는 쪄서 먹기
당연히 야식은 금지 (식사는 오후 6시 이전에 마친다.)
글을 마치며

갑자기 찾아온 당뇨를 삼 개월 만에 거의 극복하고 일 년이 지난 지금은 약이나 어떤 치료도 없이 정상인으로 살고 있는 노하우를 전합니다. 시중의 당뇨 관리 방법은 복잡하고 어려우나 나의 노하우는 단순하며 안전해서 쉽게 따라 할 수 있습니다.