나를 알아가는 시간 명상 기초 강의, 마음챙김

이런 분에게 추천해요!

명상을 해보고 싶은데 어떻게 시작해야할 지 모르겠는 분

명상을 쉽게 배우고 일상 속에 적용하고 싶은 분

스트레스와 집중력에 대해 이해하고 나를 변화시키고 싶은 분

명상 기초 강의에서는 이런 걸 배워요.

명상이 스트레스 관리, 감정 조절, 집중력 개선에 도움이 되는 이유를 뇌과학을 통해 배웁니다.

우리의 뇌가 지쳐있는 이유에 대해 알고 명상을 통한 뇌피로 해소법에 대해 이해합니다.

명상 센터가 아닌 일상 속에서 명상 하는 방법에 대해 알 수 있어요.

명상 기초 강의 만의 차별점

01. 종교색이 전혀 없는 명상 클래스로 누구나 쉽게 명상을 이해할 수 있어요.

시중의 명상 클래스는 지나치게 어려운 명상 용어와 이해 하기 어려운 영적인 내용을 설명합니다.

나를 알아가는 시간 명상 기초 강의는 종교색이 전혀 없고 명상을 초보자가 이해할 수 있도록 쉽게 설명합니다.

초보자 입장에서 명상을 배우고 싶은데 시작하기 어렵다고 느끼는 모든 것들을 제거했고 누구나 쉽게 이해할 수 있도록 제작했습니다.

02. 뇌과학 관점으로 명상을 해야하는 이유에 대해 알 수 있어요.

당신의 지쳐있는 뇌(DMN, 편도체, 전전두엽피질)를 이해하며 스트레스, 감정 조절, 집중력 문제의 상황을 개선하기 위한 방법으로 명상을 해야하는 이유에 대해 알 수 있어요. 명상이 단순히 수련이 아닌 나를 돌보기 위한 시간이라는 것을 이해할 수 있어요.

03. 명상 센터에서 배우지 않아도 되서 시간과 공간의 제약이 없어요.

명상을 배우기 위해 이동하는 시간을 내지 않아도 일상 속에서 언제 어디서나 명상을 할 수 있어요.

명상 센터에 의존하지 않아도 어디서나 명상을 할 수 있어 비용을 아낄 수 있어요.

수강 후 얻을 수 있는 변화와 결과물

뇌과학 관점에서 불안, 짜증, 감정 조절 문제, 집중력 문제, 뇌피로에 대해 알고 나 자신을 이해할 수 있어요.

한번 배우면 평생 써먹을 수 있는 명상을 이해하고 일상 속에서 간편하게 명상할 수 있어요.

나를 위한 시간의 중요성과 실천법에 대해 알고 일상에서 적용하며 변화할 수 있어요.

수강생 혜택

1️⃣ 마음챙김 코칭 1회(60분-온라인)

수강생 모두에게 나를 알아가는 시간 명상 클래스 진행자인 나무코치와 마음챙김 코칭으로 1:1 코칭대화를 나눌 수 있어요. (zoom 또는 전화통화)

명상 강의와 코칭을 통해 '나를 알아가는 시간'을 가져 보세요.

- 1:1 코칭권은 2강.STRESS까지 완강하신 분들에 한해 진행되며 1:1 문의로 신청해주세요. :)

2️⃣ 명상 관련 질문

혼자서 명상 하다가 궁금한 점이 생기면 언제든지 질문할 수 있어요.

강사 이력

매일 명상하는 사람

명상 강의 강사, 나무코치

나를 알아가는 시간 대표

나를 알아가는 시간 명상 클래스 운영

1:1 프라이빗 명상 코칭 & 프라이빗 명상 챌린지 진행

'명상 챌린지 함께해요' 커뮤니티 운영

예비 수강생에게 전하는 인사말

안녕하세요, 나를 알아가는 시간을 함께하는 사람, 나무코치입니다. :)

저는 20년 넘도록 우울증과 불면증을 앓았습니다.

오랜 우울의 가장 큰 이유는 나를 모른다는 것이었습니다.

긴 우울에서 벗어나기 위해 약물치료로 시작해서

심리상담, 아로마테라피 등 각종 테라피, 감사일기, 독서, 글쓰기, 심리학 공부, 명상, 뇌과학 그리고 코칭

이런 다양한 활동을 하며 치열하게

나를 알아가는 시간을 가졌습니다.

그 중 나를 알아가고 변화시키는 데 가장 도움이 된 것은

명상, 글쓰기, 독서, 감사 일기 였습니다.

글쓰기를 통해 억눌린 나를 표현하고

독서를 통해 작가의 인사이트를 얻고

감사 일기를 통해 매일 감사한 순간을 느끼고

명상을 하며 나의 생각을 알아차리고

스스로를 객관적으로 바라보며 나를 알아갈 수 있었습니다.

동시에 지쳐있던 뇌를 안정시켜 편안함을 얻을 수 있었습니다.

명상을 통해 바라본 나의 생각을 알게 되면서

내가 이렇게나 부정적 사고를 많이 한다는 걸

알아차리며 변화할 수 있었습니다.

그리고 나의 상황, 환경을 객관적으로 바라보게 되며

예전보다 상황과 환경에 흔들리지 않게 되었습니다.

또한 과거나 미래가 아닌 지금, 여기에 머무르며

지쳐 있던 뇌가 쉴 수 있게 되면서

일상 생활이 불편할 정도였던

불안, 감정 조절, 집중력 문제가 해결되었습니다.

저처럼 우울증이 아니더라도

현대인은 일상 속 스트레스가 많고

생각이 과거나 미래에 있어 뇌가 지쳐 있고

현재에 온전하게 집중하기 어렵습니다.

명상은 만병통치약이 아닙니다.

다만 매일 10분씩 꾸준히 해 나가면

부정적 사고를 개선하며 지금보다 긍정적으로 생각하고

과거나 미래가 아닌 현재에 머물 수 있게 되며

내가 원할 때 언제든 편안해질 수 있게 됩니다.

그리고 어제보다 나은 모습으로 조금씩 변화합니다.

한번 배워두면 평생 써먹을 수 있는 명상,

저와 함께 뇌과학 관점에서 초보자가 이해할 수 있도록

쉽게 설명하는 명상을 배우고

일상 속에서 명상을 실천하며

감정 조절력

집중력

나 자신에 대한 인식을 높이고

마음 근력을 기르며

어제보다 오늘 더 나아지는 내 모습을 만나보세요. :)