허리통증 완화에 도움을 줄 수 있는 운동과 스트레칭

1. 저자소개 ------------------------- 3
2. 이런 분들께 추천합니다. ---------------- 4
3. 허리가 아픈 이유와 운동의 원리 ------------ 4
4. 허리와 골반 주변의 해부학적 구조 ----------- 5
5. 허리를 아프게 하는 원인 찾는 방법 ---------- 8
6. 천장관절 증후군이란? ----------------- 10
7. 허리통증완화에 좋은 운동방법 ------------ 11
8. 허리통증완화에 좋은 스트레칭 ------------- 16
8. 허리통증완화에 좋은 근막이완방법 --------- 22
9. 책을 마치며 ---------------------- 23

안녕하세요. 운동가르치는 물리치료사 나리 입니다.

15년이 넘게 운동을 가르치고, 운동센터를 운영하면서 운동센터를 찾으시는 분들 중 많은분들께서 허리통증으로 고생하시는걸 많이 볼 수 있었습니다.

많은 분들의 통증 완화에도 도움을 드렸고, 허리통증으로 고생하시는 회원님을 지도하고 계시는 많은 강사님들에게도 허리통증 완화 방법을 소개 해드렸습니다.

의사선생님은 '운동하세요!'라고 하셨지만, 무슨운동을 어떻게 해야할지 막막하기도 하고, 어디에서 어떤 운동을 배워야 할지 답답하기만 하다고 합니다.

생각보다 어렵지 않게 허리통증을 완화 할 수 있습니다.

누구나 이해할 수 있고, 누구나 쉽게 따라 할 수 있게 운동방법과 스트레칭 방법 등을 작성하였습니다.

이 책을 통해 많은 분들의 허리통증이 완화 될 수 있었으면 좋겠습니다.