스트레스 관리의 모든것

1. 서론
-스트레스의 정의
-스트레스의 원인과 증상
-스트레스의 영향 : 신체적, 정신적, 감정적 영향

2. 스트레스의 이해
-스트레스의 유형 : 긍정적 스트레스와 부정적 스트레스
-스트레스의 원인 요인 : 외부적 요인과 내부적요인
-스트레스와 생활습관 : 식사, 수면, 운동 등

3. 스트레스 관리 방법
-스트레스 인식과 수용 : 스트레스를 인식하고 수용하는 방법
-스트레스 해소 방법: 호흡법, 명상, 운동등
-생활 습관 개선 : 식생활, 수면, 운동 등의 습관 개선

4. 심리적 도구 활용
-마음챙김: 스트레스 관리에 도움이 되는 마음챙김 연습
-긍정적 사고: 긍정적 사고의 힘과 긍정적 사고를 위한 방법
-자기돌봄: 자신을 위한 시간과 활동의 중요성

5.장기적인 스트레스 관리 전략
- 시간관리: 시간을 효과적으로 관리하는 방법
-사회적 지지: 주변 사람들과의 관계에서 스트레스를 관리하는 방법
-전문가의 도움: 심리상담사, 의사 등 전문가의 도움을 받는방법

6. 결론
-스트레스 관리의 중요성 재확인
-스트레스 관리를 위한 독자의 약속

7. 마지막으로

이 책이 꼭 필요하신 분들의 유형

1. 사소한것에 짜증이 가끔씩 나시는분

2. 일이 잘 풀리지 않아 우울감을 느끼시는분

3. 화가 나는 일이 있으신분

4. 마음의 안정이 필요하신분

5. 마음의 여유를 갖고 행복하게 살고싶으신분