현직 한의사가 알려주는 마흔건강 가이드북

프롤로그
# 저자소개
# 마흔앓이, 희망이 현실로 드러나는 나이
# 40대 남성  여성 건강맵[주의해야 하는 질병]

1. [마음챙김] ‘최고의 나’를 만나는 마인드셋 
1-1 피로: 몸이 아픈걸까, 마음이 아픈걸까?
1-2 만성피로 증후군 체크리스트: 우리 몸의 항상성을 유지해야하는 이유
1-3 피로를 벗어난 우아한 마흔의 품격 

2. [두뇌건강] 옳고 그른 것이 아닌 생각의 차이
2-1 뇌 건강은 마흔에 결정된다
2-2 두뇌 체크리스트 A to Z
2-3 탄탄한 뇌의 힘을 기르는 마흔 두뇌습관 TOP 5

3. [체력단련] 어린아이의 활력을 되찾는 바른자세와 신체능력 
3-1 마흔 이후에는 안 하느니만 못한 운동들
3-2 같은 나이인데도 더 젊어 보이는 사람의 비밀 
3-3 가장 작은 gym, 바로여기

4. [식이요법] 무엇을 먹느냐에 따라 달라지는 회복력
4-1 40대와 20대의 식사법은 달라야 한다
4-2 마흔, 영양은 올리고 체중은 줄이는 올바른 식사법 TOP 7
4-3 철인 마흔을 위한 최고의 식사 전략 

5. [수면습관] 평범한 수면을 ‘최고의 회복시간’으로 바꾸기 
5-1 마흔부터 실천하는 수면 안티에이징
5-2 피로회복제가 되는 완벽한 수면 비법 
5-3 푹 자고 상쾌하게 잠을 깨기 위한 5가지 핵심 쾌면 노하우

#이 분들께 이 책을 추천드립니다.

예전과 다르게 현저하게 떨어지는 체력으로 피곤함을 느끼시는 분들

마흔이 코앞인데 슬슬 건강에 대한 불안감이 생기시는 분들

365일 힘들이지 않고 지켜나갈 수 있는 건강 습관들을 알고 싶으신 분들

#전자책을 통해 배울 수 있는 점

각[만성피로],[두뇌]와 관련한 체크리스트를 통하여 현재 자신의 몸과 마음의 상태를 확인 해볼 수 있다. 건강한 상태를 만들기 위하여 식이요법, 자세, 수면습관등 각종 예를 통하여 최상의 컨디션을 유지할 수 있도록 도와줍니다.

#이 책만의 강점

현직 한의사의

지금 안 읽으면 평생 후회할

생생한 건강가이드 정보 제공(+유튜브운영중)

현직 체육학박사의

(KBS튼튼생활체조 안무 및 출연/ 대학강의/ 책내용관련 KCI우수등재논문저자 그외 논문다수)

시간과 돈버는

시크릿한 건강운동습관 정보 제공(+유튜브운영계획중)

무엇보다 온몸으로

40대, 격동기를 경험하고 있는

그리고 그 경험사이에서

깨닫고 있는 전문가 부부의 ‘마흔건강의 진실’ 에 대해

함께 공감하고 가이드라인 핵심정보들을 얻을 수 있음

#저자소개

현 도담한의원 대표원장

임상경력 16년차

시사매거진 대한민국 100대 명의 선정

비염,비만,보약, 통증분야 등 '면역력 증진' '생명력 강화'를 목표로 진료

#언제까지 건강하다고 생각하십니까?

한살이라도 젊을때 건강에 대한 관심과 투자를 하지 않으면 나중에 돈과 시간 삶의 질을 잃을 수 있습니다. 미리미리 건강한 습관을 만들기 위한 준비를 하세요.이 책이 여러분을 도와줄 것입니다.

확실히 전보다 몸도 가볍고 마음도 즐거운 더 나은 삶을 살고 있다. ‘난 아직 젊으니깐 괜찮아, 건강 챙기는 일은 나중에 하지’ 는 잘못된 생각이다. 젊었을 때 건강관리는 인생의 건강적금이다.

이 책을 보고 있는 여러분은 이미 절반 이상 성공한 셈이다. 마흔앓이에 대해 이미 인지하였으니 말이다. 건강 적신호가 오기 전에 미리미리 관리해서 고질병을 앓는 마흔 이후가 아닌, 곧고 바른 생활을 할 수 있는 건강한 체력을 소유한 마흔 이후를 맞이하길 소망한다.