평생 유지 되는 다이어트의 비밀

목차

1. 늘 날씬한 사람과 늘 날씬함을 바라는 사람

- 배종옥 배우님
- 다이어트 클래스 문OO 님

2. 다이어트 성공 시 당신이 확실히 얻게 되는 1가지

3. 매번 ‘다이어트는 내일부터’를 외치는 당신에게

- 다이어트를 시작하는 마인드 셋
- 나는 늘 건강함을 선택하는 사람

4. 당신이 다이어트에 실패했던 이유

5. 잘못된 다이어트 방법 2가지

- 적게 먹고 많이 움직여야 한다.??
- 조금씩 자주 먹어야 한다.??

6. 식욕조절의 비밀

- 배고픔과 포만감
- 식욕을 관리하는 시스템이 있다.
- 한약 다이어트 김OO 님

7. 먹지 않는 시간

- 우리에겐 두 가지 시간이 있다.
- 먹지 않는 시간
- 아침을 꼭 먹어야 할까??

8. 꼭 필요한 ‘인슐린’ 이야기

9. 밥 배와 간식 배가 따로 있는 이유

10. 다이어트의 감정과 감각

- 배고픔과 배부름의 감각을 기억하세요.
- 1, 2kg에 일희일비하는 삶
- 음식의 감정은 행복이어야 합니다.

11. 이제부터 당신의 TO DO LIST

12. 쉽게 실천하는 TIP

13. 가장 많이 궁금해하시는 9가지

[저자소개]

발레&필라테스 센터 운영 5년차 대표이며 14년차 강사 이자 워킹맘입니다.

직업적으로 날씬함이 마땅함에도 불구하고 저 또한 그러하지 못했던 시절이 있었습니다.

센터 내에서 '다이어트 클래스' 를 운영하면서 공부하고 겪었던 여러 사례들과

저 스스로 경험했던 노하우들을 많은 분들께 알려드림에

큰 가치를 느끼며 이 책을 만들게 되었습니다.

[전자책 소개]

만나는 여성 80% 이상은 운동을 통해 '다이어트' 라는 효과가 따라오기를 원하십니다.

그러나 아주 극소수만이 원하는 결과를 얻게 되고 그마저나 다시 흐지부지 되기 일쑤 입니다.

이제는

내가 왜 그토록 실패하였는지 / 왜 식욕조절이 어려운 것인지 정확히 알고

아주 간단하고 쉬운 2가지 방법을 삶에 적용하셔서

평생 유지 되는 다이어트에 성공하시기를 진심으로 바랍니다.