간절한 근육성장, 간절한 헬스

0. 전자책 소개 및 목적
1. 웨이트트레이닝의 이점과 목표
2. 웨이트트레이닝의 기본 용어와 개념
3. 웨이트트레이닝의 핵심 원칙
3.1 프로그레시브 오버로드 (Progressive Overload)
3.2 스펙시피시티 (Specificity)
3.3 오버리칭 (Overreaching)과 오버트레이닝 (Overtraining)
3.4 휴식과 회복 (Rest and Recovery)
3.5 집중도와 템포
3.6 휴식 간격과 주파수
3.7 주기화
4. 웨이트트레이닝의 보조 요소(영양과 보충제)
5. 효과적인 운동 방법과 팁
5.1 나만의 운동 방식과 선호하는 운동 종류
5.2 효과적인 운동 꿀팁과 트레이닝 전략
6. 충분한 휴식과 수면의 중요성
7. 동기 부여와 목표 달성 전략
8. 나만의 꿀팁

2016년도부터 헬스시작

중학교~고등학교를 질 나쁜 동네의 학교에서 다녔으나 덩치가 매우 작고 안경을 끼고 있었어서 무시를 당하고 살았음 내가 누구를 쳐다보기만 해도 맞고다님 그 이후로 계속 바닥만 보고 살음 지금도 바닥만 보고 다니는게 습관됨

고등학교때는 싸움을 배울까 생각을 하다가 부모님이 공부나 하라고 해서

대학교때부터 헬스 시작, 대학생이 되어서도 덩치가 작으니 길을 가다가 시비 걸리는 일이 자주 벌어짐, 더이상 무시당하고 싶지 않아 헬스장에서도 운동하고 집에서도 덤벨과 벤치 사서 운동함

어떻게 하면 빠르게 근육성장 할수 있는지 하루종일 머릿속으로 시뮬레이션 돌려보고

미국사이트 칼럼 검색해서 한국어로 번역해서 읽고

네이버블로그 헬스블로그 검색해서 읽어보고

유튜브 jeff seid, david laid 등 미국 ifbb 빌더들 자세를 1초 단위로 끊어서 계속봄

제가 올린 사진은 헬스 시작하고 3년째 되었을때 몸입니다 누구보다 간절했기에 비교적 빨리

성장할수 있었다고 생각합니다 그래서 제가 느꼈던 점이나 이론들을 요약해서 올려보려고 합니다 도움이 되었으면 합니다