인생을 변화 시켜주는 3개월 훈남 가이드

목차

[01] 프롤로그

1) 관리의 중요성
2) 고도비만 게임 현질 500만 원 폐인 남자 둘이 여자에게 번호 따인 과정
3) 변화하고 싶다면 실천이 답이다

[02] 얼굴관리

1) 피부
1-1) 피부가 첫인상을 좌우한다
1-2) 피부가 좋아지는 방법 7가지
-TIP) 여드름 흉터, 곰보 피부는 이제 그만
- TIP) 블랙헤드 제거로 딸기 코 탈출하자
- TIP) 가성비 좋은 모델링 팩

2) 털
2-1) 눈썹 관리, 흐릿한 인상을 카리스마 있는 인상으로
- TIP) 눈썹 문신은 눈썹 없는 자의 특권
2-2) 코털, 수줍게 인사하는 한 가닥
2-3) 수염이 없으면 5살은 어려진다
- TIP) 수염 제모 아저씨에서 오빠로
2-4) 화장 외모 업그레이드 지름 길
- 화장에 대한 편견을 버려라
- 화장은 어떻게 하는가?
- 화장하는 순서

[03] 패션

3) 패션에 들어가며
3-1) 옷 잘 입는 법 = 사기 템 장착하는 법
- 체형만 알아도 옷 잘 입을 수 있다
- 패션으로 5cm 커 보이는 법
- 색 조합 쉽게 하는 법
- TIP) 패션 스타일
3-2) 모든 여성의 공통 이상형 향 좋은 남자
3-3) 패션의 완성은 헤어스타일

[04] 운동

4) 운동이란 캐시템을 장착해라
4-1) 내가 좋은 몸이 되지 못하는 이유
4-2) 현실에선 모쏠 돼지/멸치였던 내가 이 세계에선 존잘남?
4-3) 이렇게만 해도 몸 좋아진다
- 체중 해결법 - 나쁜 습관, 너 납치된 거야
- 자존감 해결법 - 내가 제일 잘나가
- 어떤 운동을 해야 하는지 모르겠어요 해결법 - 회원님 같은 경우는…
- 식단 해결법 - 식단까지가 운동이다
4-4) TO DO LIST

[05] 책을 마치며

-꾸준히 관리하고 변하고 싶지만 강한 동기부여가 없거나 그 열정이 금방 식어버려서 항상 실 패한 분

-잘생겨지고 싶지만 꾸미는 법을 몰라서 뭐부터 해야 할지 막막하신 분

-몸이 좋아지고 싶지만 운동에 대해 모르는 분, 옷을 잘 못 입어서 잘 입고 싶은 분

3개월만 따라하셔도 정말 많은 변화를 느끼실 수 있습니다.

책만 읽으면 변하는 건 없습니다. 실천해야 변할 수 있습니다.

3개월 훈남 가이드 구매를 망설이는 사람이라면 한 번쯤은 “왜 나는 뛰어난 외모를 가지지 못했을까?”,”왜 나는 저렇게 꾸밀 수 없지?”라는 고민을 했던 사람임을 안다.

우리는 남들보다 뛰어난 사람이 아니었다. 오히려 남들보다 뒤처지고 평균 이하의 사람들이었고 자존감도 매우 낮아 일상생활이 힘든 지경까지 이르렀다. 우리 또한 과거에는 누가 봐도 부족한 외모를 가지고 있었고 부모님께는 정말 죄송하지만 유전자를 탓하고 뛰어난 외모는 타고난 사람만이 가질 수 있는 특권이라는 생각에 잡혀있었다.

물론 가만히 있지만은 않았다. 욕실 거울 속 내 모습에 희망을 느껴 실천하기도 했다. 하지만 결과에 대한 불확실성과 내 노력이 아무런 변화를 만들지 못함을 느낄 때 늘 포기했다. 실패가 반복되자 어느 순간 외모를 위한 아무런 노력도 하지 않고 평범한 아니 덜떨어진 외모를 그대로 받아들였다. “나는 원래 이렇게 생겼어.”

이랬던 우리도 변했다. 지금 우리는 누가 봐도 훈훈한 외모와 피지컬, 패션 센스를 가졌다. 변화를 경험하며 우리는 깨달았다. 누구나 꾸준히 노력만 한다면 바뀔 수 있구나. 더 이상 우리에게 뛰어난 외모와 피지컬은 타고난 사람만 가질 수 있는 특권이 아니라 그 사람의 노력으로 보였다. 당신도 할 수 있다. 누구나 할 수 있다.

팔굽혀 펴기도 못 하던 몸에서 바디프로필 촬영과 크로스핏 LV. 1 자격증을 따고 그동안 운동하며 얻은 다이어트 팁과 운동 노하우를 담았다. 전문적인 지식보다 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 정보들을 위주로 담아서 쉽게 접근할 수 있다.

패션 테러리스트에서 패션 회사 MD까지 많은 시행착오를 겪으며 옷을 못 입는 사람들이 처음에 참고하면 좋은 내용들을 담아서 많은 도움을 줄 것이다.

훈남 되기에 가장 중요한 요소는 피부다. 여드름 가득했던 피부에서 남 부럽지 않은 피부가 된 노하우에 대해 자세하게 적어놨다.

당신의 흔한 외모도 훈남이 될 수 있다. 가이드대로 3개월만 꾸준히 실천해봐라. 우리는 하루 한 끼만 먹기, 매일 헬스장 가기 같은 큰 목표를 바라지 않는다. 이런 큰 목표는 당신이 실행조차 하지 않을 것을 안다. 우리 또한 그랬기 때문이다.

가이드만 꾸준히 실천했다면 당신의 외모는 지금과는 완전히 다른 모습을 가지고 있을 것이다. 훈훈한 외모는 많은 변화를 가져온다. 사람들의 이유 없는 호의부터 외모에서 오는 자존감이 많은 일을 할 때 도움을 줄 것이다. 당신이 지금껏 느껴보지 못한 외모가 주는 이점을 느껴봤으면 한다.

이 책은 당신에게 외모를 업그레이드하는 방법을 알려주기 위함도 있지만 우리가 그랬던 것처럼 변하고 싶어도 그 열정이 금방 꺼지는 사람들에게 동기부여를 주고 노력이 메아리칠 수 있도록 도와주는 데 초점을 뒀다.

“아 이거 유튜브에 다 있는 내용이잖아” 하면서 읽지 않고 넘겨버리는 행동을 한다면 당신은 평생 변할 수 없다. 무엇이든 실천이 중요하다. 읽은 날부터 이 방법들을 당신의 삶에 적용한다면 당신의 외모가 변하고 더 나아가 인생이 바뀌게 될 것이라 장담한다.

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목차

[01] 프롤로그

1) 관리의 중요성

2) 고도비만 게임 현질 500만 원 폐인 남자 둘이 여자에게 번호 따인 과정

3) 변화하고 싶다면 실천이 답이다

[02] 얼굴관리

1) 피부

1-1) 피부가 첫인상을 좌우한다

1-2) 피부가 좋아지는 방법 7가지

- TIP) 여드름 흉터, 곰보 피부는 이제 그만

- TIP) 블랙헤드 제거로 딸기 코 탈출하자

- TIP) 가성비 좋은 모델링 팩

2) 털

2-1) 눈썹 관리, 흐릿한 인상을 카리스마 있는 인상으로

- TIP) 눈썹 문신은 눈썹 없는 자의 특권

2-2) 코털, 수줍게 인사하는 한 가닥

2-3) 수염이 없으면 5살은 어려진다

- TIP) 수염 제모 아저씨에서 오빠로

2-4) 화장 외모 업그레이드 지름 길

- 화장에 대한 편견을 버려라

- 화장은 어떻게 하는가?

- 화장하는 순서

[03] 패션

3) 패션에 들어가며

3-1) 옷 잘 입는 법 = 사기 템 장착하는 법

- 체형만 알아도 옷 잘 입을 수 있다

- 패션으로 5cm 커 보이는 법

- 색 조합 쉽게 하는 법

- TIP) 패션 스타일

3-2) 모든 여성의 공통 이상형 향 좋은 남자

3-3) 패션의 완성은 헤어스타일

[04] 운동

4) 운동이란 캐시템을 장착해라

4-1) 내가 좋은 몸이 되지 못하는 이유

4-2) 현실에선 모쏠 돼지/멸치였던 내가 이 세계에선 존잘남?

4-3) 이렇게만 해도 몸 좋아진다

- 체중 해결법 - 나쁜 습관, 너 납치된 거야

- 자존감 해결법 - 내가 제일 잘나가

- 어떤 운동을 해야 하는지 모르겠어요 해결법 - 회원님 같은 경우는…

- 식단 해결법 - 식단까지가 운동이다

4-4) TO DO LIST

[05] 책을 마치며