수영 교정,스타일,이론에 관련된 정보를 한눈에

I. 캐치

a. I자 자유형 6
b. S 자 자유형 8
c. 다운스위프 9
d. 팔꿈치 활용 11
e. 하이엘보우 자유형 13
f. 하이 리커버리 자유형 16
g. 로핑 자유형 18
h. 좌우 밸런스 캐치 20
i. 스컬링 22
j. 스트로크 수 23

II. 무게중심

a. 팔꿈치를 높게 25
b. 스위칭 타이밍 27
c. 푸쉬 동작 지양 28
d. Shoulder shrug (어깨 으쓱) 30

III. 추진력 32

a. DPS 32
b. 근지구력 35
c. 소용돌이 제트 추진 37
d. 스트로크 길이와 횟수의 관계 39
e. 스트림라인 41

IV. 리듬과 타이밍

a. 리듬 43
b. 타이밍 45

V. 저항

a. 항력과 관성 46
b. 워터로드 48
c. 시소의 원리 50
d. 과한글라이딩 51
e. 몸에 힘 빼기 52

VI. 발차기
a. 부채 효과 54
b. 회초리 효과 56
c. 고정된 프로펠러 59
d. 비트킥 62
e. 강약약 비트와 회초리효과 64

VII. 호흡

a. 호흡의 기본 66
b. 하이 폭식 68
c. 노브레싱 69
d. 인터벌 71
e. SP 훈련 72

VIII. 훈련

a. EN 1,2,3 과 SP 1,2,3 73
b. CSS (Critical Swim Speed) 74
c. 2-2-4 드릴 76
d. 앵커맨 역할 훈련 77
e. 풀부이 78
f. 디센딩 트레이닝 (descending) 80
g. 디크리징 트레이닝 (decreaing) 82
h. 네거티브 트레이닝 (negative training) 83
i. 이븐 (even) 84
j. 이지 (EASY) 85
k. 훈련일지 작성 86
l. 피라미드 훈련 88
m. 꼬리잡기 (단체 훈련) 89

IX. Q&A

자유형 호흡할 때 가라앉아요 91
편한 수영만으로도 운동이 될까요? 92
기록을 단축하고 싶은데 왜 아무리 많이 해도 줄지 않을까요? 93
호흡만 하면 몸이 좌우로 흔들려요 94
자유형 스트로크의 구간은 몇 개로 나뉘어져 있나요? 94
팔 돌리기와 물잡기 감이 잘 안와요 95
DPS 가 늘지 않아서 고민이에요. 96
물을 허벅지 끝까지 잡는게 좋나요? 96
자유형을 할 때 자꾸 위 아래로 몸이 떴다가 가라앉아요!! 97
팔 돌리기를 더 빠르게 돌리고 싶은데 잘 안돼요 98
수영 끝나면 어깨가 너무 아파요 99
왜 같은 기초반 옆 사람과 자유형 실력 차이가 심하죠? 99
헬스가 물잡는데 도움이 될까요? 100
오리발과 패들이 도움이 될까요? 101
팔만 돌리면 물에 가라앉아요. 102
수영에 대해서 알면 알수록 어려워요 복잡한 용어, 기술 어디서부터 적용해야 할까요? 102
장거리 수영 목표인데 100미터만 돌아도 숨이 찬다 104
수영장 수질, 감염 안전한가요?? 105

X. 수영의 장점

XI. 에티켓

저자 소개

수영 경력 25년

2010년~ 소수 강습 진행 중

마스터즈 수영 대회 메달 다수 획득

지금은 유튜브 활동을 통해 많은 노하우와 회원님들 피드백 진행 중

오래된 수영 경력과 선수가 아닌 일반인의 시각으로 보다 효과적인 피드백과 노하우를 공유해드립니다.

이 책에 대한 보충 설명

반드시 수영 실력을 끌어 올려서 기록 단축을 목표로 하는 분들이 읽었으면 좋겠습니다.

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