맛있게 먹으면서 건강하게 다이어트하자

Chapter 1. 살을 빼기로 결심하다
1) 살이 어떻게 찌게 되었는가?
2) 비만으로 인한 신체적 고통이 찾아오다
3) 남들의 시선에 더 예민해지기 시작하다
4) 좋아하던 운동을 못하게 될 순 없다
5) 결심하다

Chapter 2. 극단적 뚱땡이에서 벗어나기
1) 몸이 너무 무거워 걷기 말곤 할 것이 없다
2) 이정도면 다이어트 괜찮을지도..?

Chapter 3. 운동은 어떻게?
1) 인생 처음 해보는 헬스
2) 운동을 하려하는데 어떻게 시작해야할지 모르겠다면?

Chapter 4. 식단은 어떻게?
1) 1단계: 칼로리 맞춰서 먹기
번외) 정체기에 대하여
2) 2단계: 칼로리와 맞추면서 단백질 챙겨 먹기
3) 3단계: 칼로리, 영양성분 모두 챙기기
4) 식단 예시들

Chapter 5. 내가 도움을 받았던 유튜브 채널들
1) 피지컬 갤러리(Physical Gallery)
2) 핏블리(Fitvely)
3) 피톨로지(Fitology)

Chapter 6. 다이어트 10계명

1. 독자

- 식단에 대한 강박으로 다이어트를 시작할 엄두가 나지 않는 사람이라면 누구나

- 다이어트를 시작하고는 싶은데 어디서부터 어떻게 시작해야할지 막막한 사람이라면 누구나

- 6개월 간 25kg를 감량한 운동 방법과 무엇을 먹었는지 궁금한 사람이라면 누구나

- 이 외에도 건강하고 맛있게 다이어트를 하고 싶은 사람 누구나

2.전자책 설명

1) 살을 빼면서 가져야 할 기본적인 마음가짐에 대해서 알아봅니다

2) 직접 수개월간 했던 운동과 먹었던 음식에 대해서 알려 드립니다

3) 한 번에 많은 것을 요구하지 않습니다. 단계적으로 적응하기 쉽게 점진적으로 나아갑니다

4) 다이어트를 처음 시작하는데에 있어서 도움이 될 만한 내용들을 많이 담았습니다

3. 자기소개

작년에 재수 생활을 마무리하고 현재는 공대 생활을 하고 있는 대학생입니다.

오랜 수험 생활로 인해 비만이 찾아오고, 몸과 마음이 망가졌던 스스로를 구조할 수 있었던 방법

과 노하우에 대해 알려드리고 싶습니다.

4. 전문가 메세지

다이어트를 시작하고 싶은데 너무 막막하신 분들에게 분명 도움이 될 것이라 믿습니다.

닭가슴살과 샐러드만으로 하는 다이어트는 오래 지속되지 못합니다. 평상시에 먹고 싶은 것들

을 먹으면서 살을 빼는 방법, 건강하게 살을 빼는 방법을 알고 싶은 분들이라면 반드시 얻어갈

게있을 것입니다.